Inona no maha-zava-dehibe ny asidra folika ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny foetus?

Ny asidra folika na asidra folika dia karazana vitamina (B) ary ny vehivavy izay mikasa ny ho bevohoka dia manoro hevitra ny haka azy io ary hanohy ny fihinanana azy amin'ny ampahany voalohany amin'ny fitondrana vohoka mba hisorohana ny tsy fahampian'ny neural tube sy ny fahaterahana hafa. kilema.

Araka ny nolazaiko, ny asidra folika dia iray amin'ireo vitaminina B (vitamin 9). Ity vitamina ity dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana sy fizarana sela, anisan'izany ny famokarana sela mena.
Nahoana ianao no mila mihinana asidra folika mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny asidra folika dia manampy amin'ny fiarovana ny zanakao amin'ny fivoaran'ny tadin'ny hazon-damosina, toy ny spina bifida. Izy io koa dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo. Ankoatra izany, mila asidra folika ny vatanao satria miara-miasa amin'ny vitamin B12 izy io mba hamokarana sela mena mahasalama. Noho izany dia misoroka ny anemia (anemia) ianao.
Ny atidohan'ny zanakao sy ny rafi-pitatitra dia miforona mandritra ny 12 herinandro voalohany amin'ny maha-bevohoka azy, noho izany dia zava-dehibe ny fihinanana asidra folika mba hiarovana azy amin'ny tsy fahampian'ny fantsona neural sy ny aretina hafa avy amin'ny foetus.
Ohatrinona ny asidra folika ilainao?

Ny dokotera dia manoro hevitra ny haka fatra isan'andro amin'ny asidra folika 400 micrograms amin'ny endrika fanampin-tsakafo raha vao mikasa ny hiteraka ianao. Avy eo tohizo ny fitondrana azy mandritra ny 12 herinandro voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Tsara kokoa koa ny mihinana sakafo be dia be misy asidra folika.
Raha manana tantaram-pahadisoana amin'ny fantsona neural ny fianakavianao, ny dokoteranao dia hanome fatra avo be isan'andro amin'ny asidra folika, na raha mihinana fanafody amin'ny toe-pahasalamanao ianao, toy ny androbe, ny dokotera dia mety hanome fatra asidra folika ambony kokoa.
Azonao atao ny manajanona ny fihinanana asidra folika manomboka amin'ny herinandro faha-13 amin'ny fitondrana vohoka (trimester faharoa) fa raha te hanohy ny fihinanana azy ianao dia tsy misy maharatsy izany.
Sakafo azo hanina hahazoana asidra folika

Ny asidra folika dia hita amin'ny legioma maitso maitso, voankazo citrus, voamaina manontolo, legume, masirasira ary henan'omby. Andramo ampidirina ao anatin'ny sakafonao ny sasany amin'ireto sakafo be folate ireto:
بك
pitipoà
asperza
Brussels tsimoka
voanjobory asiana
vary mena
Ovy na ovy nendasina
tsaramaso
ranom-boasary makirana
Atody masaka mafy
saumon