Inona no ifandraisan'ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny fahaketrahana?

Inona no ifandraisan'ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny fahaketrahana?

Ny fikarohana vao haingana dia manondro ny fifandraisana misy eo amin'ny vitamin D sy ny fahaketrahana. Efa ela no fantatra fa ny vitamin D dia tena ilaina amin'ny fihazonana ny taolana matanjaka sy ny fanamafisana ny hery fiarovana, saingy ny fikarohana vaovao dia nijery raha misy fifandraisana misy eo amin'ny vitamin D sy ny fahaketrahana. . Mifamahofaho ny valin'ny fikarohana.Mitombo ny porofo milaza fa misy fifandraisana misy eo amin'ny vitaminina D sy ny fahaketrahana, araka ny voalazan'ny Live Science.

Ny fahaketrahana dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny amin'ny fiainana andavanandro, manomboka amin'ny fifandraisana ara-tsosialy ka hatramin'ny torimaso. Na dia misy fomba tsara hitsaboana ny fahaketrahana aza, ny anjara asan'ny vitamin D dia manintona ny saina. Ao amin'ny famerenana ny fikarohana farany, ny tatitra navoakan'ny Live Science dia manome angon-drakitra feno momba ny anjara asan'ny vitamin D, famantarana ny tsy fahampiana sy ny fahaketrahana, ary ny dingana azo ampiharina hahazoana vitaminina D ampy, anisan'izany ny fanampin'ny vitamin D tsara indrindra. Mandritra izany fotoana izany, ny tatitra dia manamarika fa ilaina ny manatona manam-pahaizana manokana raha misy olona mijaly amin'ny olana ara-tsaina ary alohan'ny hanaovana fiovana lehibe amin'ny sakafo.

Vitamin D

Voalohany, miasa ao amin’ny vatana ny vitaminina D rehefa mamely ny hoditra ny taratra ultraviolet avy amin’ny masoandro, ka mandrisika ny famokarana vitaminina D. Izany no antony iantsoana azy io hoe “vitaminina tara-masoandro”. Alohan'ny ahafahan'ny vatana mampiasa azy dia tsy maintsy miasa ny vitaminina D. Mamadika azy ho calcidiol ny aty, izay lasa calcitriol ao amin'ny voa.

Ny vitaminina D dia mandrindra ny habetsahan’ny kalsioma ao amin’ny ra, “manome hery ny taolana sy ny nify ary ny tavy amin’ny alalan’ny fandraisana kalsioma sy phosphore ao amin’ny vatana”, hoy i Sue Ellen Anderson-Heinz, manam-pahaizana momba ny sakafo sy mpitondra tenin’ny Akademia Momba ny Sakafo ara-tsakafo sy ny Dietetika. Izy io koa dia mitana anjara toerana eo amin'ny rafi-kery fanefitra, miaraka amin'ny fikarohana mampiseho fa ny ambany vitaminina D dia mifandray amin'ny fitomboan'ny aretina sy ny aretina autoimmune. "

Ny fifandraisan'ny vitamin D sy ny fahaketrahana

Ny valin'ny fikarohana dia niteraka fahalianana amin'ny fifandraisan'ny vitamin D sy ny fahaketrahana. “Asehon’ny fandinihana vao haingana fa ambany ny vitaminina D dia hita matetika amin’ireo voan’ny fahaketrahana ara-pahasalamana, [manolo-kevitra] fifandraisana mifanohitra”, hoy ny fanazavan’ny Dr. Anderson-Heinz.

Ny fanadihadiana ara-tsiansa iray, navoaka tao amin'ny British Journal of Psychiatry, dia nandinika ny angona avy amin'ny mpandray anjara maherin'ny 30000 ary nahita fa ny olona voan'ny fahaketrahana dia matetika manana vitaminina D ambany kokoa. misy fanazavana maromaro, mety, na dia tsy nisy voaporofo aza.

Ny teoria iray azo atao dia ny tsy fahampian'ny vitamin D dia miteraka fahaketrahana. Raha izany no izy, dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina ny fanampin-tsakafo. Fa ny fanadihadiana dia mampiseho vokatra mifangaro. Ny fanadihadiana ara-tsiansa iray hafa, navoaka tao amin'ny diary CNS Drugs, dia nahita fa ny famenoana vitamin D dia nanamaivana ny soritr'aretin'ny olona voan'ny fahaketrahana, ary ny vokany dia niharihary kokoa tamin'ny olona voan'ny aretin'ny fahaketrahana lehibe. Saingy ny valin'ny fanadihadiana iray hafa, navoaka tao amin'ny BMC Research Notes, dia naneho fa ny vitamin D dia tsy nisy fahasamihafana lehibe raha oharina amin'ny plasebo, raha ny fanadihadiana ara-tsiansa iray hafa kosa dia nanoro hevitra fa ny fifandraisana dia mety hiasa amin'ny lalana mifanohitra amin'izany, satria ny olona voan'ny fahaketrahana dia mety ho mora kokoa. Noho ny tsy fahampian'ny vitaminina D satria mora miala amin'ny fiaraha-monina izy ireo ary mandany fotoana kely any ivelany.

Misy teoria hafa momba ny fifandraisan'ny vitamin D sy ny fahaketrahana. Ny fanadihadihana iray, navoaka tao amin'ny Indian Journal of Psychiatry, dia nanamarika fa be dia be ny mpandray vitamin D ao amin'ny faritra ao amin'ny atidoha izay mitana anjara toerana amin'ny toe-po, anisan'izany ny cortex sy ny cingulate prefrontal. Ny vitamin D koa dia mandrindra ny axe hypothalamic-pituitari-adrenal, izay misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po.

Io famerenana io ihany dia manondro hevitra iray hafa izay mety misy ifandraisany amin'ny hery fiarovana. Ny fahaketrahana dia mifandray amin'ny ambaratonga ambony amin'ny areti-maso mitaiza, izay mitranga rehefa tsy ilaina ny valin'ny immune. Mandritra izany fotoana izany, ny vitamin D dia fantatra amin'ny fanohanana ny tsy fahampiana ary manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire.

Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin D sy ny fahaketrahana

Ny fikarohana siantifika sy ny famerenana dia manondro fa misy fifandonana eo amin'ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin D toy izao manaraka izao:

Ny US National Institute of Mental Health dia mamintina ny soritr'aretin'ny fahaketrahana toy izao manaraka izao:

• Malahelo na tebiteby maharitra
• Mahatsiaro ho very fanantenana
• Tsy fahampian-kery sy havizanana
• Fanaintainana na fangirifiriana tsy misy antony ara-batana miharihary ary tsy voavaha amin'ny fitsaboana
• Very ny fahalianana na ny fahafinaretana amin'ny fialam-boly sy ny asa atao
• Hevitra momba ny fahafatesana na ny famonoan-tena

Araka ny voalazan'ny Dr. Anderson-Hines, MD, nahazo diplaoma avy amin'ny Oniversiten'i Florida izay manana mari-pahaizana maîtrise avy amin'ny Oniversite Andrews, ny famantarana voalohany ny tsy fahampian'ny vitamin D dia:

• Reraka
• contractions
Ny fahalemen'ny hozatra

Ny tatitra iray avy amin'ny Cleveland Clinic dia nanamarika fa ny fiovan'ny toe-po, anisan'izany ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, dia mety ho famantarana ny tsy fahampian'ny vitamin D.
Rehefa mandeha ny fotoana, ny fiantraikany amin'ny taolana sy ny nify dia mety hiteraka rickets amin'ny ankizy sy taolana malemy na osteomalacia amin'ny olon-dehibe, koa manantona mpitsabo raha manahy momba ireo soritr'aretina ireo ianao.

Loharano vitaminina D

Nomarihin’ny Ivon-toerana Momba ny Fahasalamana any Etazonia fa tsy ampy ny sakafo be vitaminina D. “Arakaraka ny habetsahan’ny sakafo hohaninao, dia mety hanome sakafo toy ny ranom-boasary makirana, ronono anana misy vitaminina D, holatra voasivana UV, sardines, ary tamenak’atody. manana vitaminina D ampy ianao”, hoy ny Dr. Anderson-Heinz. mila izany ianao.” Ny fiposahan'ny masoandro tsy tapaka dia zava-dehibe ihany koa amin'ny fanatsarana ny vitaminina D. Ireo izay manana melanine bebe kokoa [maizina kokoa] dia mila tara-masoandro ela kokoa satria sarotra kokoa ny hidiran'ny taratra amin'ny hoditra. “

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny masoandro mba hiarovana amin'ny homamiadan'ny hoditra rehefa any ivelany mandritra ny fotoana maharitra, izay mety hanasarotra ny fahazoana vitaminina D avy amin'ny tara-masoandro, indrindra amin'ny ririnina.

Ary ny fijalian'ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia mitombo eo amin'ny vondrona sasany amin'ny tahan'ny avo kokoa, anisan'izany ny olona manana hoditra maizina, ny zokiolona ary ny olona manana tara-masoandro voafetra.

Ny fitsirihana ra dia azo atao mba hijerena ny haavon'ny vitamin D anao ary avy eo ny mpitsabo iray dia afaka manoro ny fomba tsara indrindra.