Ahoana no hanoheranao ny olana momba ny fitoniana lanja?

Ahoana no hanoheranao ny olana momba ny fitoniana lanja?

Na inona na inona karazana sakafo mety harahinao mba hampihenana lanja, dia tsy maintsy tonga ny fotoana handalovantsika ny fitoniana lanja, izay mety hiteraka fahasorenana sy famoizam-po indraindray.

Manoro hevitra hatrany ny manam-pahaizana momba ny sakafo fa tsy tokony hiteraka fahasorenana ho antsika io vanim-potoana io, satria voajanahary izany, ary tokony hitohy araka ny tokony ho izy ny sakafo, satria hihena indray ny vatany rehefa hihoatra io fe-potoana io.

Na izany aza, misy fomba mahomby ahafahanao mamakivaky ity dingana sarotra ity, araka ny voalazan'ny Only My Health, izay mahakasika ny raharaha ara-pahasalamana, anisan'izany ny toro-hevitra 6:

1- Mampihena ny gliosida avy amin'ny sakafo

Raha azonao atao ny manapaka karbônina amin'ny sakafo mahazatra anao, dia afaka manampy amin'ny famahana ny sakana amin'ny lanja sy mitazona anao handany kilao izany. .

2- Fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena

Ny fanazaran-tena dia zava-dehibe amin'ny fampihenana lanja, ary ny sakana amin'ny fitoniana lanja dia mora tapaka amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena mba handoro kaloria sy tavy bebe kokoa ny vatanao.

3- Kajy kaloria

Rehefa tonga eo amin'ny dingan'ny fitoniana lanja ianao, isao ny kaloria ary ezaho ahena amin'ny sakafonao izany, ka diniho fa tsy misy fiantraikany amin'ny otrikaina ilaina sy proteinina manan-danja amin'ny vatana izany, koa miezaha foana hanitsy ny sakafonao raha mahatsapa ianao fa tsy mahatratra ny tanjonao amin'ny fanalana kilao .

4- Ampitomboy ny proteininao isan'andro

Raha nitombo lanja ianao tato anatin'ny andro vitsivitsy dia midika izany fa tsy mifandanja ny otrikainao, ary azo hatsaraina izany amin'ny fampitomboana ny proteinina sy ny fampihenana ny gliosida sy ny tavy avy amin'ny sakafo.Ny fihinanana proteinina bebe kokoa amin'io fotoana io dia manampy amin'ny fandoroana kaloria fanampiny satria mampitombo ny tahan'ny metabolika izany.

5- Tantano ny haavon'ny adin-tsainao

Ny adin-tsaina dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitomboan'ny lanja, mandrisika ny fihinanana, indrindra fa ny sakafo tsy mahasalama, na manelingelina ny fiasan'ny sakafonao, izay mety hitarika amin'ny fitoniana na fitomboan'ny lanja, noho izany dia tsy maintsy manao dingana azo ampiharina ianao hiatrehana ny adin-tsainao mba hampihenana ny hormones amin'ny adin-tsaina. ny vatanao.

6- Andramo ny mifady hanina

Indraindray, ny fampihenana ny kaloria dia tsy ampy handrava ny dingan'ny fitoniana lanja, ary avy eo dia mila manandrana fomba hafa ianao, ary angamba ny fifadian-kanina miverimberina mifototra amin'ny fifadian-kanina mandritra ny fotoana maharitra avy amin'ny sakafo ary avy eo ny fahazoana azy amin'ny fotoana sasany dia mety hanampy anao hiverina. mba hampihenana lanja, ary afaka manomboka fifadian-kanina mandritra ny 16 Ora iray sy ny sakafo manankarena proteinina sy fibre, ity regime ity dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny circumference ny andilanao ao anatin'ny herinandro vitsivitsy ary handrava ny sakana amin'ny fanamafisana ny lanjanao.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao ny olon-tianao rehefa avy nisaraka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج