Ario ny fanafody mamaivay ary soloy sakafo

Ario ny fanafody mamaivay ary soloy sakafo

Ny mamaivay dia mety ho valin'ny vatana amin'ny otrikaretina, saingy mety ho vokatry ny "zavatra tsy ilaina ao amin'ny vatana, toy ny poizina avy amin'ny setro-tsigara na ny sela matavy be loatra, indrindra fa ny tavy ao amin'ny kibo", araka ny tatitry ny oniversite Harvard.

Ny karazana areti-mifindra farany, fantatra amin'ny anarana hoe areti-mifindra mitaiza, dia mety hitera-doza ara-pahasalamana. Saingy misy ny sakafo sasany afaka manampy amin'ny ady amin'ny areti-maso, araka ny navoakan'ny tranokala Deseret News.

Anisan’ny sakafo miady amin’ny areti-maso ny voankazo, ny legioma ary ny zava-manitra, araka ny voalazan’ny Health Line, satria misy fananana anti-inflammatoire izay afaka manampy amin’ny fampihenana ny areti-mifindra mitaiza.

1. Voatabia

Ny voatabia dia misy lycopene sy vitamin C, izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso, araka ny WebMD.

2. Epinara

Fantatra fa manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ny spinach sy ny anana ravinkazo. Ny fandinihana iray natao tamin'ny taona 2020 dia naneho fa ny fitrandrahana thiamine avy amin'ny spinach dia ilaina amin'ny fampihenana ny areti-maso. Ny anana ravinkazo koa dia manankarena vitaminina E, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.

3. Kale

Koa satria manankarena vitamina K ny kale, dia manana fananana manohitra ny inflammatoire izy, araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny gazety Microorganisms. Araka ny tranokalan'ny Mind Body Green, ny kale dia misy asidra matavy omega-3, izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.

4. Salmona

Ny salmon dia fantatra fa trondro manankarena omega-3, ka mahatonga azy io ho zava-dehibe amin'ny fampihenana ny areti-maso. Araka ny navoakan'ny Arthritis Foundation, ny trondro matavy hafa toy ny tonelina sy ny mackerel dia manana toetra manohitra ny inflammatoire amin'ny arthritis mitaiza.

5. Chocolate mainty

Ny sôkôla maizina dia misy flavanols, polyphenols ary theobromine. Ny sasany amin'ireo tombony azo amin'ny sôkôla mainty dia ny fampihenana ny areti-maso, ny fampihenana ny fanoherana ny insuline, ny fampidinana ny tosidra ary ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà, araka ny Medical News Today.

6. Sakafo isan-karazany

Ny lisitr'ireo sakafo izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso dia ahitana frezy, serizy, amandy, voasary, mananasy, tongolo gasy, laisoa, voaloboka, ary menaka oliva virjiny fanampiny. Ny voamaina manontolo, ny oatmeal, ny vary mena, ny tsaramaso, ny anana ary ny zava-manitra dia heverina ho sakafo manohitra ny inflammatoire, araka ny Web MD.

Ny sôkôla mainty mahasalama tonga lafatra

Ny sôkôla maizina dia feno flavanols, vy, zinc, varahina, magnesium ary phosphore, araka ny Harvard University. Ny isan-jaton'ny sôkôla maizimaizina azo isafidianana dia 70% na mihoatra satria misy flavanols betsaka indrindra ao aminy. Na izany aza, tsy maintsy mitandrina ny olona iray fa ny mangidy dia mitombo amin'ny isan-jaton'ny flavanols, saingy io sakana io dia azo resena amin'ny fihinanana azy miaraka amin'ny yaourt grika sy voankazo.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023