Fahazarana enina hitazomana tsinay salama

Fahazarana enina hitazomana tsinay salama

Tena ilaina ny fitazonana tsinay salama, ary araka ny navoakan'ny WIO News dia misy fomba enina mora hanatsarana sy hitazomana ny fahasalaman'ny tsinay, dia ireto manaraka ireto:

1. Legioma sy voankazo

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hiantohana ny hampidiranao karazana voankazo, legioma ary voamaina manontolo ao amin'ny sakafonao, mba hahazoana antoka fa mahazo karazana fibre sy otrikaina isan-karazany izay mamelona bakteria mahasoa isan-karazany ao amin'ny tsinay ianao.

2. Sakafo be probiotika

Ny probiotika dia bakteria mahasoa izay mampiroborobo ny fahasalaman'ny tsinay. Ny sakafo toy ny yaourt sy ny kombucha dia misy probiotika izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana ara-pahasalamana amin'ny bakteria tsinay.

3. Halaviro ny sakafo voahodina

Ny sakafo voahodina matetika dia misy siramamy fanampiny, tavy tsy mahasalama ary zavatra fanampiny artifisialy, izay mety hanelingelina ny fifandanjan'ny bakteria ao amin'ny tsinay.

4. Rano ampy

Zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ny fisotroana rano ampy. Ny rano dia manampy amin'ny fampandehanana ny sakafo amin'ny alàlan'ny rafi-pandevonan-kanina ary manohana ny fitomboan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay.

5. Mampihena ny adin-tsaina eo amin'ny fiainana

Ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny tsinay amin'ny alàlan'ny fanovana ny fifandanjan'ny bakteria amin'ny tsinay sy ny fitomboan'ny fivontosana. Ny fanaovana fanatanjahan-tena toy ny fisaintsainana, ny fofonaina lalina, ary ny yoga, na ny fandaniana fotoana amin'ny natiora, dia afaka manohana ny fahasalaman'ny tsinay.

6. Matory tsara

Ny tsy fahampian'ny torimaso na ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hanelingelina ny bakteria amin'ny tsinay ary miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina. Tokony ho tanjona ny hahazo torimaso tsara 7-9 ora isan'alina.

Faminaniana ho an'ny horoscope amin'ny famantarana zodiaka fito ho an'ny taona 2024