Ho an'ireo tia paty..io no sakafo mora indrindra..vary sy paty

Mijaly noho ny matavy loatra ve ianao? Efa nanandrana nanaraka fomba fisakafoana be dia be ve ianao, saingy tsy afaka mijanona amin'ny fihinanana sakafo tianao indrindra toy ny paty sy vary? Raha eny ny valiny dia ity ny sakafo vary sy paty izay fantatra amin’ny anarana hoe “régime carbohydrate”, na dia iray amin’ireo fahavalon’ny sakafo aza ny gliosida, fa ny isan-jaton’ny gliosida sy ny tsy fahampian’ny siramamy ao anatin’io sakafo io. manampy mampihena 5.5 kilao isam-bolana.

Fandaharam-potoana fihinanana vary sy paty:

Ny herinandro voalohany: Ny sakafom-bary sy paty dia miavaka amin'ny fihinanana sakafo maraina fanamiana mandritra ny faharetan'ny sakafo.Ny sakafo maraina dia misy: ronono voatoto + tantely iray sotrokely.

- Andro voalohany:
Sakafo atoandro: karazana salady tsy misy menaka + akoho natono + toast volontany ½.
Sakafo hariva: lasopy legioma, toast volontany 2 miaraka amin'ny fromazy fotsy.

- ny andro faharoa:

Sakafo atoandro: vary masaka 3 sotro fihinanana + akoho masaka iray.
Sakafo: ranom-boankazo vaovao + toast + fromazy fotsy.
Tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana vary sy paty: mety tsara ny fihinanana vary sy paty

- ny andro fahatelo:

Sakafo atoandro: anana masaka + 2 tapa-damba voaendy.
Sakafo hariva: salady tuna + toast 2 sakafo.

- ny andro fahefatra:
Sakafo atoandro: vary 4 sotro fihinanana + legioma masaka iray lovia.
Sakafo hariva: voankazo 2 salantsalany.

- Ny andro fahadimy:
Sakafo atoandro: tonelina + salady maitso.
Sakafo: atody 2 masaka + toast.

- andro fahenina:
Sakafo atoandro: vary 3 sotro fihinanana + salady maitso + vilia legioma.
Sakafo hariva: ranom-boankazo vaovao.

- ny andro fahafito:
Sakafo atoandro: akoho natono + salady maitso + voankazo 2.
Sakafo hariva: ranom-boasary iray vera na voasary.

Ny herinandro faharoa: Ny sakafo maraina ho an'ny herinandro faharoa dia misy ranom-boankazo voajanahary.

- Andro voalohany:
Sakafo atoandro: anana masaka + atody + steak.
Sakafo hariva: voankazo 2.

- ny andro faharoa:
Sakafo atoandro: paty 4 sotro fihinanana + legioma nendasina iray lovia.
Sakafo hariva: ronono voatsindrona + voankazo iray.

- ny andro fahatelo:
Sakafo atoandro: salady maitso + nonon'akoho natono + toast.
Sakafo hariva: salady tonelina tsy misy menaka + paoma salantsalany.

- ny andro fahefatra:
Sakafo atoandro: legioma masaka + toast 2 sakafo.
Sakafo hariva: salady voankazo.

- Ny andro fahadimy:
Sakafo atoandro: trondro natono + salady maitso.
Sakafo hariva: salady voankazo.

- andro fahenina:
Sakafo atoandro: vary 3 sotro fihinanana + salady maitso + vilia legioma.
Sakafo hariva: ranom-boankazo vaovao.

- ny andro fahafito:
Sakafo atoandro: trondro natono + salady maitso.
Sakafo hariva: ranom-boankazo vaovao.