Inona avy ireo karazana fanampin-tsakafo vitamina C ratsy indrindra?

Inona avy ireo karazana fanampin-tsakafo vitamina C ratsy indrindra?

Amin’izao ankatoky ny ririnina izao, maro no miantehitra amin’ny fanampin-tsakafo sy otrikaina mba hanamafisana ny vatany amin’ny sery, indrindra ny “vitamin C” mahazatra indrindra.

Na dia miparitaka be aza ny fatran’ny “vitamine C” ary manana tombontsoa maro voaporofo ara-tsiansa, mba hahazoana io tombontsoa io, dia tsy maintsy mahafantatra ny toetra tsara sy tsara indrindra tokony horaisina ny olona iray, indrindra fa ny karazana sasany dia mety hanome vokatra mifanohitra amin’izany, hoy ny manam-pahaizana momba ny sakafo.

Nasongadin’i Courtney D’Angelo, manam-pahaizana momba ny sakafo ara-tsakafo, fa misy vitamina tokony hohalavirina rehefa mividy fanampin-tsakafo “vitamin C” eny an-tsena, araka ny voalazan’ny tranonkala Eat This Not That.

Ny manam-pahaizana dia nanamarika fa ny karazana fanampin-tsakafo "vitamin C" ratsy indrindra dia ireo izay misy fatra be dia be amin'ny vitamina.

Nilaza izy fa tokony ho 25 miligrama ka hatramin’ny 1500 miligrama isaky ny vondrona ny fatran’ny fanampin-tsakafo vitaminina C amin’ny takelaka na pilina.

Nanoro hevitra ihany koa ny hizara ny fatra isan'andro ary hahazoana antoka fa tsy mihoatra ny 2000 miligrama isan'andro ny fatra.

Ny manam-pahaizana dia nanoro hevitra ny hisafidy fanampin-tsakafo "vitaminina C" ambany fatra mba hihazonana vatana voalanjalanja.

Dosie soso-kevitra

Nohazavainy ihany koa fa ny olona sasany, rehefa marary, dia mandray famenoana vitamina C betsaka, manamarika fa mety tsy ho tsapany fa tsy afaka mandray ny vitamina ny vatany, ka miteraka olana maromaro ny habetsahana.

Tsara ny manamarika fa ny sandan'ny "vitamin C" isan'andro dia tokony ho 75 miligrama ho an'ny vehivavy lehibe ary 90 miligrama ho an'ny lehilahy lehibe, araka ny National Institute of Health any Amerika.

Nomarihiny fa ny fihinanana voankazo voasary makirana sy legioma sasany no ahazoan’ny olona ny fatra ilaina.