Inona avy ireo taona volamenan'ny fiainana?

1- toetry ny fahafaham-po

Hita fa lasa manaiky kokoa ny toe-javatra sy ny toe-javatra misy ny olona iray amin'ny taona, farafaharatsiny mandritra ny enimpolo taona. Mety ho faly kokoa koa izy ary tsy ho tezitra. Tsy fantatry ny mpahay siansa ny antony mahatonga an'io toe-javatra io, saingy manana teoria izy ireo. Ny olon-dehibe be taona dia mety hifehy tsara kokoa ny fihetseham-pony ary hifantoka bebe kokoa amin'ny fomba hanararaotra ny fiainana.

2- Mahatsiaro ho zatra amin'ny hafa

Ny olon-dehibe zokiolona dia lasa manaiky kokoa ny fihetseham-pon'ny hafa manomboka amin'ny faramparan'ny efapolo taonany noho ny tamin'ny fotoana hafa. Ity fahafantarana ny fomba fisainantsika sy ny fomba itondrantsika ny fihetseham-pon'ny hafa ity dia afaka manamora ny fiarahana amin'ny olon-tiana, ary manampy anao hifandray tsara kokoa amin'ny mpiara-miasa ihany koa.

3- Fanambadiana tsaratsara kokoa

Mihatsara ny fifandraisan'ny mpivady eo amin'ny zokiolona. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny vehivavy 40 taona no ho miakatra, ny mpikaroka dia nahita fa ny fahafaham-po amin'ny firaisana ara-nofo dia mihatsara amin'ny taona. Nisy vehivavy 55 ka hatramin’ny 79 taona ilay fianarana.

4- fahatsapana tsiro

Miaraka amin'ny taona, fanafody, aretina (sery, aretin'ny hihy, sns.) ary ny alèjy dia mety hanova ny fahatsapanao fofona sy tsiro. Mety hisy fiantraikany amin'ny sakafo sy ny fahasalamana izany. Amin'ity tranga ity, dia nanolorana azy ho mampiasa menaka oliva, rosemary, thyme, tongolo gasy, tongolo, dipoavatra na voantsinapy, fa tsara kokoa ny manalavitra ny sira.

5- Ny sofina sy ny saokany

Amin'ny fotoana manomboka manjavona ny volon-doha, dia mety hipoitra eo amin'ny orona sy ny sofin'ny lehilahy be taona ny volo. Ny vehivavy be taona koa dia mahatsikaritra ny fisehon'ny volo kely eo amin'ny saokany, noho ny fiovan'ny hormonina.

6- Fanatsarana sy famirapiratana eo amin'ny fiainana

Amin'ny enimpolo taona, mety hiova ny fomba torimaso, ka mahatonga azy ho fahazarana isan'andro ny matory sy mifoha maraina. Nasehon’ny fandinihana iray fa na dia mirona hifoha amin’ny alina aza ny olona 65 taona mahery, ny ankamaroany dia nitatitra fa natory tsara sy tsy tapaka izy ireo tamin’ny alina. Ny matory aloha sy ny mifoha maraina dia manampy amin'ny fifohazana sy hamirapiratra ary hanana fiainana mavitrika.

7- Manaova veloma amin'ny migraine

Rehefa feno fitopolo taona ny olona iray dia tsy hita intsony ny aretin'andoha izay mety nanenjika azy nandritra ny taona maro teo amin'ny fiainany. Ny 10% amin'ny vehivavy sy ny 5% amin'ny lehilahy mihoatra ny 70 taona ihany no mbola voan'ny migraine.

8- Tsara ny misotro ronono tara

Ny fisotroan-dronono aloha dia mety tsy ny zavatra tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny olona iray, raha tsy hoe manana asa faharoa mahaliana izy. Hita tamin’ny fanadihadiana iray antsoina hoe Longevity Project fa ela velona kokoa ny olona miasa mafy amin’ny asa ankafiziny. Ny rafitry ny faniriana hiaina ela araka izay azo atao amin'ny toe-javatra tsara dia mifameno amin'ny fanambadiana tsara sy namana tsara.

9- "Phobia" amin'ny tapaka

Ny olon-dehibe dia mijaly noho ny tranga sasany amin'ny tahotra sy ny fanahiana momba ny fahatapahan'ny taolana. Mety ho tafintohina kokoa anefa ny olona iray raha matahotra ny ho lavo. Nasehon’ny fanadihadiana ara-tsiansa fa eo amin’ny ampahatelon’ny olon-dehibe mihoatra ny 65 taona eo ho eo no matahotra ny hianjera sy ho tapaka ny taolany, ary asehon’ny fandinihana fa ara-dalàna ny tahotra satria ny fianjerana no tena mahatonga ny ratra amin’ny zokiolona.

10- matoky tena

Mitombo arakaraka ny taonany ny fahatokian-tena, ary ny fandinihana dia mampiseho fa mitombo ny fahatokisan-tena raha ampiarahina amin’ny harena, ny fianarana, ny fahasalamana, na ny fanohizana asa. Na izany aza, taorian'ny 60 taona nisian'ny fahatokisan-tena, dia mihena ny haavon'ny fahatokisan-tena, indrindra rehefa manomboka ny olana ara-pahasalamana, ary miaraka amin'ny fanombohana ny fitadiavana tanjona vaovao eo amin'ny fiainana aorian'ny fisotroan-dronono. Saingy amin'ny fitomboan'ny androm-piainana, ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ary ny fisian'ny asa hatramin'ny fahanterana, dia mety hiova ireo fanamarihana ireo amin'ny ho avy.

11- Mihena ny adin-tsaina

Araka ny tatitry ny American Psychological Association, ny olon-dehibe efa zokinjokiny dia tsy dia mahatsapa fihenjanana sy fihenjanana kokoa noho ny tanora mitovy aminy. Tsy midika akory izany fa tsy mitebiteby izy ireo, satria mbola miatrika olana ara-pahasalamana na ara-bola. Na izany aza, ny American Psychological Association dia milaza fa 9 amin'ny 10 ny zokiolona dia tsy dia adin-tsaina loatra eo amin'ny fiainany.

12- “Soavaly” fohy

Arakaraky ny ela velona ny olona iray no mavesa-danja kokoa ny heriny amin’ny tany, rehefa mifanojo ny elanelana misy eo amin’ny taolan-damosina. Araka izany, mihafohy kely ny zokiolona rehefa mihalehibe.