Inona no fotoana tsara indrindra handraisana fanampin-tsakafo vitaminina D?

Inona no fotoana tsara indrindra handraisana fanampin-tsakafo vitaminina D?

Mety hisy fiantraikany amin'ny lafin-javatra isan-karazany ny fotoana fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina D, anisan'izany ny fomba fiainan'ny tsirairay, ny fahazarana ara-tsakafo ary ny tara-masoandro. Na dia tsy misy fotoana "mety" manokana handraisana fanampin-tsakafo vitaminina D aza, ny fahatakarana ny fomba fiasan'ny metabolisma vitaminina D sy ny fiheverana ny toe-javatra iainan'ny tena manokana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fidirany sy ny fahombiazany.

Simulation ny famokarana voajanahary

Araka ny voalazan’ny Times of India, manam-pahaizana maro no milaza fa ny maraina na ny tolakandro no fotoana tsara indrindra handraisana fanampin-tsakafo vitaminina D, izay antsoina matetika hoe “vitaminina tara-masoandro” satria ny hoditry ny olombelona dia afaka mamokatra izany rehefa tratran’ny tara-masoandro. Ny fiposahan'ny masoandro dia mitarika ny famokarana vitamin D ao amin'ny hoditra, indrindra amin'ny alàlan'ny taratra ultraviolet. Noho izany, ny manam-pahaizana sasany dia manoro hevitra ny mihinana fanampin-tsakafo vitamin D amin'ny maraina mba haka tahaka ny gadona voajanahary amin'ny famokarana vitaminina D ho setrin'ny tara-masoandro.

Ny vitamin D dia antsoina matetika hoe "vitaminina tara-masoandro" satria ny hoditsika dia afaka mamokatra izany rehefa tratran'ny masoandro. Ny fiposahan'ny masoandro dia miteraka ny famokarana vitaminina D ao amin'ny hoditra, indrindra amin'ny alàlan'ny taratra ultraviolet B (UVB). Noho izany, ny manam-pahaizana sasany dia manoro hevitra ny haka fanampin-tsakafo vitamin D amin'ny maraina mba haka tahaka ny gadona voajanahary amin'ny famokarana vitamin D ho setrin'ny tara-masoandro.

famantaranandro biolojika

Ny gadona circadian dia mandrindra ny dingana ara-batana isan-karazany, ao anatin'izany ny sekretera hormonina sy ny metabolism. Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny haavon'ny vitamin D dia mety hiovaova mandritra ny andro ho setrin'ny gadona circadian, miaraka amin'ny haavon'ny tampony amin'ny maraina sy ny tolakandro. Noho izany, ny fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina D amin'ny maraina na amin'ny tolakandro dia mety hifanaraka amin'ny gadona voajanahary ao amin'ny vatana.

Diniho ny mety ho fifandraisana

Raha mihinana fanafody na fanampin-tsakafo hafa ny olona iray, dia zava-dehibe ny mitadidy ny mety hisian'ny fifandraisana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fitsiriritana na ny fahombiazany. Ny fanafody sasany, toy ny corticosteroids, anticonvulsant, ary fanafody mampihena lanja, dia mety hanelingelina ny metabolisma na ny fidiran'ny vitamin D. Ny toro-hevitra amin'ny dokotera dia afaka manampy amin'ny famaritana ny fotoana tsara indrindra handraisana fanampin-tsakafo mifototra amin'ny filan'ny fahasalaman'ny tsirairay sy ny fomba fitsaboana.

Ny anjara asan'ny vitamin D

Vitamin D dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Izy io dia manampy amin'ny fandevonan-kanina kalsioma, phosphore ary mineraly ilaina ho an'ny fahasalaman'ny taolana sy ny fitomboana. Ny vitamin D koa dia manohana ny fiasan'ny hery fiarovana, manampy ny vatana amin'ny fiarovana amin'ny aretina sy ny aretina. Izy io dia mitana anjara toerana amin'ny fandrindrana ny toe-tsaina sy ny fahasalamana ara-tsaina, miaraka amin'ny ambaratonga ambany mifandray amin'ny toe-javatra toy ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po isan-taona. Ny vitamin D koa dia mifandray amin'ny fampihenana ny mety ho aretina mitaiza toy ny aretim-po, diabeta, ary karazana homamiadana sasany. Amin'ny ankapobeny, ny haavon'ny vitaminina D dia ilaina amin'ny fahasalamana tsara sy ny fiasan'ny vatana.

Ny tsy miovaova sy ny antonony

Na inona na inona ny andro, ny tsy miovaova dia zava-dehibe rehefa mandray vitaminina D fanampin-tsakafo.

Ny fatra tsara indrindra ho an'ny fanampin'ny vitamin D dia mety miovaova arakaraka ny anton-javatra toy ny taona, ny lokon'ny hoditra, ny toerana misy azy ary ny tantara ara-pitsaboana. Ilaina ny manatona dokotera mba hamaritana ny fatra mifanaraka amin'ny filan'ny tsirairay sy ny antony mety hampidi-doza.

Ny fanaraha-maso tsy tapaka ny haavon'ny vitamin D amin'ny alàlan'ny fitsirihana ra dia afaka manampy amin'ny fanombanana ny fahatomombanana sy ny fitarihana ny paikady famenoana. Ny dokoteranao dia afaka manome soso-kevitra amin'ny elanelam-panadinana mifanaraka amin'izany ary manampy ny fanitsiana ny fatra mifototra amin'ny valin'ny fitsapana sy ny fanombanana klinika.

Famantarana ny tsy fahampian'ny vitamin D

Ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mety ho hita mibaribary na misongadina. Ny famantarana mahazatra dia ny havizanana, ny fahalemen'ny hozatra, ny fanaintainan'ny taolana, ary ny aretina matetika noho ny tsy fahampian'ny hery fiarovana. Mety hitranga ny fiovan'ny toe-po toy ny fahaketrahana sy ny fahasarotana amin'ny fifantohana. Ny fihenan'ny volo sy ny fihenan'ny taolana, izay mitarika ho amin'ny tapaka, dia manondro ny tsy fahampiana. Ny famantarana ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny ankizy dia ny fitomboan'ny tara sy ny fanalefahana ny taolana.

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024