Mihinana sakafo indray mandeha isan'andro ve ianao mampihena lanja?

Mihinana sakafo indray mandeha isan'andro ve ianao mampihena lanja?

Ny fihinanana sakafo indray mandeha isan'andro dia fanaon'ny maro mba hampihenana lanja sy hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.Antsoina hoe OMAD io regime io.

Na dia miovaova arakaraka ny safidin'ny tena manokana aza ny votoatin'ny sakafo sy ny fotoana, ny olona izay manaraka an'io sakafo io dia mazàna mametra ny sakafo kalôria ho an'ny sakafo iray na fotoana fohy.

Ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana amin'ity sakafo ity dia mifandraika indrindra amin'ny fifadian-kanina, izay ferana ny fihinanana kaloria mandritra ny fotoana voafaritra, ka mametra ny kaloria amin'ny ankapobeny, fa inona no mitranga rehefa manaraka ity sakafo ity isika.

Lanja lanja

Ny fahaverezan'ny lanja dia iray amin'ireo tombony misongadina indrindra amin'ny fanarahana ity rafitra ity, araka ny tranokalan'ny "HealthLine", satria tsy maintsy mamorona tsy fahampian'ny kaloria ianao mba hahatratrarana io tanjona io.

Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny isan'ny kaloria doranao na ny fampihenana ny fatran'ny kaloria. Ny famerana ny kaloria, na manao ahoana na manao ahoana izany, dia miteraka fatiantoka.

Ary koa, ny olona mampiasa ny fomba OMAD dia mety hihena kokoa noho ny fihinanana kaloria vitsy kokoa noho ny mahazatra amin'ny alàlan'ny fomba fihinana tsy tapaka.

Mampihena ny siramamy ao amin'ny ra sy ny areti-maso

Ankoatra ny fihenan'ny lanjany, ny fikarohana dia nampifandray ny fihinanana sakafo iray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa. Ohatra, ny fifadian-kanina dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny mety ho voan'ny aretim-po, anisan'izany ny kolesterola LDL ratsy.

Izy io koa dia mifandray amin'ny fihenan'ny marika amin'ny areti-maso, anisan'izany ny proteinina C-reactive.

Ary koa, mety hanome tombony miavaka ho an'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra izy io. Ary mety hampitombo ny faharetana izany, araka ny fikarohana.

Na izany aza, na dia mampanantena aza ireo tombontsoa mety hitranga ireo, dia zava-dehibe ny manamarika fa ireo tombontsoa ireo dia mifandraika amin'ny fifadian-kanina amin'ny ankapobeny fa tsy amin'ny OMAD manokana.

Ny fikarohana sasany dia naneho fa ny OMAD dia mety hanimba ny fahasalamana kokoa noho ny fomba fifadian-kanina hafa, tsy tery loatra.

Tsy ny fomba tsara indrindra hampihenana lanja

Ny fihinanana sakafo iray isan'andro dia mety fomba mahazatra hampihenana lanja, saingy mety tsy hevitra tsara ho an'ny fahasalamana ankapobeny izany. Na dia mety hitondra soa ho an'ny fahasalamana amin'ny lafiny maro aza ny fifadian-kanina amin'ny ankapobeny, anisan'izany ny fifadian-kanina maharitra, ny olona dia afaka mahazo tombontsoa ara-pahasalamana mitovy amin'ny fampiasana fomba maharitra kokoa.

Ny sakafo maharitra kokoa dia ahitana ny fifadian-kanina misesisesy na ny sakafo ara-pahasalamana ambany kalôria fotsiny raha mihinana tafahoatra ianao amin'izao fotoana izao ary te hampiroborobo ny fihenan-danja.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao ny olon-tianao rehefa avy nisaraka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج