Ny tombony azo amin'ny legioma sy voankazo araka ny lokony

Ny tombony azo amin'ny legioma sy voankazo araka ny lokony

لأ

Ny sakafon'ny zavamaniry mena dia misy karotenoida, izay manohitra ny inflammatoire, antioxidant, ary manamafy ny hery fiarovana ary hita ao amin'ny voaroy, frezy, serizy, tongolo mena, pastèque ary paoma.

لن

Ny sakafo legioma mavo dia misy bromelain, lutein, fibre ary manankarena amin'ny antioxidants, izay manome fahatsapana fahafaham-po sy manohana ny fihetsiky ny système digestif, ary misy amin'ny ginger, mananasy, dipoavatra mavo, ovy, voan-katsaka.

لب

Ny sakafom-boankazo miloko volom-boasary dia misy alpha-carotene, bioflavonoids, beta-carotene, izay tsara ho an'ny fahavokarana, maso ary soritr'aretin'ny tazo sy menopause.Miaro amin'ny taratra manimba ihany koa izy ireo ary hita ao amin'ny voatavo, paiso, ovy, karaoty, turmeric .

Manga/volomparasy

Ny sakafon'ny zavamaniry manga sy volomparasy dia misy anthocyanins, flavonoids, procyanidins, quercetin, kaempferol, ary asidra hydroxy, izay manatsara ny fahatsiarovan-tena, ny fahasalaman'ny fo, ny fisorohana ny diabeta, ny fampihenana ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer ary koa ny fanamafisana ny taolana ary hita amin'ny voaroy, blackberries. , voaloboka mainty , aviavy.

ل ال

Ny sakafo anana maitso dia misy catechins, isoflavones, folate, ary chlorophyll, izay manemotra ny fahanterana. Mahasoa ny fo izy ireo noho ny votoatiny antioxidant tsara. Hita ao amin'ny kiwi, avocados, betiravy maitso, peas, tsaramaso maitso ary okra.

loko fotsy/volontany

Ny sakafon'ny zavamaniry fotsy sy volontany dia misy lysine, kaempferol, ary quercetin izay manohitra ny fivontosana, antioxidant, anti-inflammatoire ary hita ao amin'ny tongolo lay, tongolo, holatra ary radishes.

Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo, ny phytonutrients dia manampy amin'ny fisorohana aretina maro ary mitazona ny fahasalamana tsara raha tsy raisina miaraka amin'ny otrikaina hafa toy ny fibre, mineraly ary vitamina.