Inona no marina momba ny fahazoana rano araka ny tokony ho izy ny vatana?

Inona no marina momba ny fahazoana rano araka ny tokony ho izy ny vatana?

Fantatra fa misy rano maherin’ny 60% amin’ny salan’isa ao amin’ny vatan’olombelona, ​​satria ity farany no mandrafitra ny roa ampahatelon’ny ati-doha sy ny fo ary ny 83%-n’ny havokavoka.

Raha tombanana ho 64% ny votoatin'ny rano amin'ny hoditra, dia mahatratra 31% amin'ny taolana izany.

Saika tafiditra ao anatin’ny dingana rehetra mahavelona ny olombelona koa ny rano, araka ny tatitra navoakan’ny Fortune Well.

Ohatrinona anefa no tokony hosotroinao isan’andro?

Crystal Scott, manam-pahaizana momba ny sakafo, dia nilaza fa ny rano dia manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatana, ny fitaterana otrikaina, ny fanafoanana ny fako sy ny poizina, ary ny fanosorana ny tonon-taolana sy ny tavy.

Nanampy izy fa very rano ny vatan'olombelona rehefa mifoka rivotra, tsemboka, mipi-maso, ary rehefa manova ny sakafo sy ny zava-pisotro ho angovo Raha tsy voasolo ny ranon-javatra very, dia mety hiharatsy haingana ny toe-pahasalamana.

Notohizany ihany koa fa afaka manohy mihetsika hatramin’ny telo herinandro na mihoatra ny vatana raha tsy mihinana sakafo, fa raha tsy misy rano dia mety ho faty ao anatin’ny andro vitsivitsy monja ny olona iray, satria misy rafitra maro ao amin’ny vatan’olombelona izay miankina amin’ny rano.

Nomarihiny fa misy ny toro-hevitra amin’ny ankapobeny ny fisotroana rano 8 kaopy isan’andro, izay heveriny fa tsy diso, fa mila fanovana.

Nasongadiny fa azo antoka fa nivoatra ny fikarohana rehefa nandeha ny fotoana, ary noho izany ny tolo-kevitra momba ny habetsahan'ny rano tokony hohanina dia samy hafa arakaraka ny taonany, ny lahy sy ny vavy ary ny haavon'ny asa.

Naneho ny finoany koa i Scott fa ny habetsahan'ny rano tokony hohanin'ny tsirairay dia miankina amin'ny toe-javatra iainany ihany koa, ohatra, raha misy olona miaina amin'ny toetr'andro mafana sy mando, na manao fanatanjahan-tena betsaka, na raha misy. dia vehivavy bevohoka, na Raha mampinono ny zanakao ianao dia mety mila rano betsaka kokoa isan'andro noho ny olon-dehibe salan'isa, ary ilaina ny manatona dokotera momba ny habetsahan'ny tokony hosotroina isan'andro.

Nohazavainy fa ny Akademia Nasionaly momba ny Siansa, ny Injeniera ary ny Fitsaboana dia manoro hevitra ny fisotroana rano isan'andro eo ho eo amin'ny 3.5 litatra ho an'ny lehilahy ary eo amin'ny 2.5 litatra ho an'ny vehivavy, ary ny ambiny dia azo ampiana amin'ny sakafo.

fampitandremana..

Ny zava-dehibe indrindra dia nanantitrantitra ny dokotera fa ny fisotroana rano be loatra dia mety hiteraka toe-javatra antsoina hoe hyponatremia.

Nanampy izy fa aretina tsy fahita firy izany, saingy mitranga izany rehefa mameno ny voa ny habetsahan'ny rano ao amin'ny sakafo, ka tsy maharaka ny tahan'ny filtration voajanahary.

Ny votoatin'ny sodium ao amin'ny ra dia lasa ambany mampidi-doza ary mitarika ho amin'ny fivontosan'ny sela.

Ny olona iray koa dia mety ho tratran'ny toe-pahasalamana sasany toy ny tsy fahampian'ny voa sy ny tsy fahampian'ny fo, izay mety hisy fiantraikany amin'ny atleta sasany raha tsy manolo ny electrolyte-ny aorian'ny fanazaran-tena.

Fa ho an'ny ankamaroany, ny olana lehibe indrindra dia ny tsy fahampian'ny rano, manazava fa ny lokon'ny urine no tsara indrindra raha mavo mavo na mangarahara ny lokon'ny rano rehefa mipi-maso, midika izany fa volamena ny loko. Ny urine mavo mavo na amber dia famantarana fa mila rano ny vatana.

Mety ho soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano koa ny aretin'andoha, migraine, tsy fahampian'ny torimaso, fitohanana, fanina, ary very hevitra.

Torohevitra manan-danja

Tsara homarihina fa nanoro hevitra mahasoa sasany i Scott mba hamporisika ny rano fisotro, toy ny fiezahana manisy tapa-boankazo mba hanampiana tsirony.

Azonao atao koa ny mampiasa tavoahangy rano kely kokoa ary mameno azy ireo fa tsy mameno siny lehibe iray mandritra ny tontolo andro, izay mety ho sarotra ny handresy.

Manoro hevitra ihany koa izy mba hizara ny andro amin'ny fe-potoana mitovy ary hametraka tanjona kely ho an'ny vanim-potoana tsirairay, mitazona rano tsy tapaka fa tsy manandrana mitelina ny vola atolotra indray mandeha.

Fitiavan'ny Pisces ho an'ny taona 2024