Sakafo dimy izay mampihena ny hery fiarovana ary miteraka areti-mifindra

Mba hanoherana ny hery fiarovana malemy sy hampihenana ny otrikaretina, soso-kevitra Ny manam-pahaizana sy ny fanadihadiana ara-pitsaboana dia nametraka vondrona sakafo tokony hafoina na hahena:

siramamy

Araka ny fanadihadiana nataon'ny Oniversiten'i Harvard, ny fihinanana siramamy be dia be dia mety hampiakatra ny tosidra sy hampitombo ny areti-maso mitaiza, izay heverina ho antony mahatonga ny aretina isan-karazany.

ny sira

Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny "Journal of Pediatrics" dia manondro fa ny fanampim-tsira be loatra amin'ny sakafo hohanintsika dia misy fiantraikany amin'ny rafi-kery fanefitra, izay mety hiteraka areti-maso ao amin'ny tavy.

Ary koa, ny olona voan'ny tosidra ambony na olana amin'ny fo dia mihamitombo ny valim-panafody rehefa manana sira be loatra.

Manoro hevitra ny manam-pahaizana manokana sy ny manam-pahaizana mba tsy hihoatra ny iray sotrokely ny fanjifana sira isan'andro, hoy ny NDTV.

Hena mena

Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny gazety "Nutrition and Health" dia manondro fa ny fihinanana hena mena be dia be dia miteraka olana amin'ny fo, mampitombo ny kolesterola, ary miteraka aretina mitaiza maro, izay mifandray amin'ny areti-maso.

zava-pisotro misy alikaola

Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny International Journal of Gastroenterology dia nanamafy fa ny zava-pisotro misy alikaola dia miteraka areti-maso ao amin'ny tsinainy ary mampihena ny fahafahan'ny vatana manohitra ny alikaola, izay mety hiteraka aretina lehibe kokoa.

Sakafo voavoatra

Sakafo voavoatra toy ny bisikoỳ ary sôkôla Ary pizza Ahitana tavy tsy mahavoky izay mampitombo ny kolesterola ao amin'ny vatana, izay misy fiantraikany amin'ny taova maro, anisan'izany ny fo, ary mampitombo ny mety hisian'ny aretina.