Sakafo manampy torimaso lalina

Tahaka ny fampitsaharana ny fisotroana kafeinina amin'ny alina dia mampitombo ny mety hisian'ny torimaso lalina, ny fihinanana ireto sakafo manaraka ireto dia manampy anao hatory koa.

Ny sakafo manan-danja indrindra manampy ny torimaso lalina:

ny banana
Ny akondro dia manankarena amin'ny fanalefahana hozatra toy ny potassium sy magnesium.

atody
Loharano manan-danja amin'ny proteinina ary manankarena amin'ny vitamin D.

serizy
Loharanon'ny hormonina melatonin, izay mandrindra ny tsingerin'ny torimaso-mifoha, ary asaina mihinana serizy na misotro ranom-boankazo alohan'ny hatory.

epinara
Ny raviny dia manankarena kalsioma sy potasioma ary azo hanina miaraka amin'ny sandwich mofo alohan'ny hatory.

voanjo brazil
Loharano tena ilaina amin'ny selenium, ankoatry ny magnesium sy phosphore.

saumon
Ny fihinanana azy dia manampy amin'ny torimaso tsara kokoa noho ny fifandraisany amin'ny omega-3.

kiwi
Manankarena potasioma, calcium, phosphore ary magnesium, ary araka ny fanadihadiana dia manatsara ny torimaso ny fihinanana kiwi roa.

Poakatsaka
Vita amin'ny fomba ara-pahasalamana sy miaraka amin'ny menaka kely, ny popcorn dia loharano manan-danja amin'ny gliosida, mineraly ary antioxidants.

toast
Mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny karbaona, izay mifandray amin'ny fifehezana ny famantaranandro biolojikan'ny vatana.

fromazy trano kely matavy
Mampihena ny asidra ao amin'ny vavony izy io, ary misy calcium ary mampifandanja ny hormone melatonine, izay mandrindra ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana.

Loharano: Life Hacker