Torohevitra momba ny sakafo hampihenana lanja

1- Misotroa rano mihoatra ny 8 vera isan’andro, indrindra alohan’ny sakafo

2- Ny tena faniriana sy finiavana hihena

3- Ny fanarahana ny sakafo omen’ny dokotera

4- Manao fanatanjahantena toy ny mandeha an-tongotra antsasak'adiny isan'andro

5- Aza mihinana siramamy ary aza asiana siramamy ny sakafo

6- Ahena araka izay azo atao ny sira

7- Mihinana sakafo lavitry ny loharanon-javatra manelingelina (TV, ordinateur...)

8- Misakafo amin'ny fotoana voafaritra isan'andro

9- Atombohy amin'ny lovia misy salady, lasopy, na voankazo ny sakafo

10- Aza atao tsinontsinona ny sakafo maraina na dia tsy mahatsiaro noana aza

11- Misakafo hariva farafahakeliny adiny roa alohan'ny hatoriana

12- Mampiasà vilia kely sy kaopy

13- Mampihena ny fihinanana kafe sy dite ary misotro azy tsy misy siramamy

14- Raisina tsindraindray sy mitovy lanja ary ao anatin'ny fepetra mitovy