Vitamin D dia manampy anao hampihena lanja

Vitamin D dia manampy anao hampihena lanja 

Vitamin D dia micronutrients manan-danja manana tombontsoa ara-pahasalamana lehibe, ao anatin'izany ny fanatsarana ny hery fiarovana sy ny taolana matanjaka kokoa.

Ny vitamin D dia ilaina amin'ny fihazonana ny taolana sy ny nify matanjaka, ny fitazonana ny hery fiarovana ara-pahasalamana ary ny fanamorana ny fidiran'ny calcium sy phosphore.

Ankoatra izany, mitombo ny porofo fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany izany, araka ny tatitra nataon'ny tranokalan'ny American Health Line.

Satria tsy hita voajanahary amin'ny sakafo maro ny vitamin D, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia manoro hevitra ny hahazo masoandro farafahakeliny 5-30 minitra isan'andro na haka fanampin-tsakafo mba hahafeno ny 600 isan'andro isan'andro (15 mcg).

Inona no fifandraisana misy eo amin'ny matavy loatra sy ny vitamin D? 

Ny matavy loatra dia mety hampidi-doza amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D, satria misy porofo milaza fa ny fahazoana vitaminina D ampy dia afaka manampy amin'ny fihenan-danja.

Ary ny olona matavy loatra dia manana vitaminina D ambany kokoa, satria ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny BMI ambony sy ny tavy amin'ny vatana dia mifandray amin'ny vitamin D ambany kokoa ao amin'ny ra.

Ny fanadihadiana sasany dia milaza fa ny olona matavy be dia be dia be ny mihinana sakafo manankarena vitamin D.

Ny fandinihana hafa dia manondro ny fahasamihafan'ny fitondran-tena, satria ny olona matavy loatra dia tsy dia manana hoditra loatra ary mety tsy mandray vitaminina D betsaka amin'ny masoandro.

Fanampin'izay, ilaina ny enzyme sasany hanovana ny vitamin D ho endrika mavitrika, ary mety hiovaova ny haavon'ireo enzymes ireo eo amin'ny olona matavy loatra sy tsy matavy loatra.

Midika izany fa miankina amin’ny haben’ny vatany ny vitaminina D izay ilain’ny olona iray, izay midika fa mila mihoatra noho ny olona manana lanja ara-dalàna ny olona matavy loatra mba hahatratrarana ny haavon’ny rany.

Ahoana no anampiana azy amin'ny fampihenana ny lanjany?

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny vitamin D dia afaka mampihena ny fiforonan'ny sela tavy vaovao ao amin'ny vatana, ary afaka manakana ny fitehirizana ny sela matavy ihany koa, ary mampihena amin'ny fomba mahomby ny fanangonana tavy.

Ankoatr'izay, ny vitamin D dia afaka mampitombo ny serotoninina, neurotransmitter izay misy fiantraikany amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny fihetseham-po ka hatramin'ny fandrindrana ny torimaso.

Ny serotonin dia mety mitana anjara toerana amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana ary mety hampitombo ny fahafaham-po, hampihena ny lanjan'ny vatana ary hampihenana ny fandoroana kaloria.

Ny haavon'ny vitamina avo kokoa dia mety mifandray amin'ny haavon'ny testosterone avo kokoa, izay mety hitarika amin'ny fihenan-danja.

Ny haavon'ny vitamin D dia mety manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, satria ny porofo sasany dia milaza fa ny fahazoana vitaminina ampy dia mety hampihena ny lanjany sy hampihenana ny tavy amin'ny vatana.

Ahoana no hanampian'ny fifadian-kanina anao hampihena lanja?