Ny otrikaina efatra manan-danja indrindra hahazoana magnesium?

sokola mainty

Ny sôkôla mainty dia misy magnesium avo lenta.

zavoka

Ny avocado antonony iray dia misy magnesium 58 mg, izay 15% amin'ny sanda ilaina isan'andro.

voanjo

Ny voanjo dia manan-karena amin'ny magnesium, indrindra fa ny amygdala, ny cashews, ary ny voanjo Brezila.Ny iray amin'ny voanjo (28 grama) dia misy magnesium 82 mg, na 20% amin'ny sarany isan'andro.

legioma

Ny fianakaviana legume dia heverina ho sakafo be otrikaina maro, anisan'izany ny magnesium.Ny kaopy iray amin'ny tsaramaso mainty, ohatra, dia manome magnesium 120 mg, izay mitovy amin'ny 30% amin'ny sanda ilaina isan'andro. Ny legume koa dia manankarena vy, potassium , ary loharanon'ny proteinina ho an'ny mpihinana zava-maniry.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao olona iray izay tsy miraharaha anao amim-pahendrena?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز