Ko nga hua tino nui e waru hei awhina i te ngaro o te taumaha.
Ko nga hua he paramanawa maori kua kikii ki nga huaora, muka me etahi atu matūkai e tautoko ana i te kai hauora. Ko nga hua he iti te kaarai me te nui o te muka, tera pea ka awhina koe ki te whakaheke taumaha. Ko te tikanga, ko te kai hua e pa ana ki te iti o te taumaha o te tinana me te iti o te mate o te mate huka, te toto toto tiketike, te mate pukupuku me te mate ngakau. Ko nga hua tino nui e waru hei awhina i te ngaro o te taumaha.
Ko enei nga hua pai hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha?
KarepeHe iti te karepe karepe me te nui o nga huaora A me C. He paramanawa hauora i mua i te kai.
aporoHe iti nga kaarai, he nui te muka, a he roa te ahua o te makona.
Hua: He iti te kaiora me te maha o nga huaora nui. He pai hoki nga paanga ki nga taumata cholesterol, te toto toto me te mumura.
Pītiti: Paramanawa kaupeka iti-calorie.
te panana: He nui te muka e whai hua ai te pehanga toto me te insulin, he pai mo te whakaheke taumaha.
rhupara He iti nga kaarai me te nui o te muka, ka awhina pea ki te whakaheke taumaha me te whakaheke i te cholesterol, he kai pai, he maha nga painga hauora. Ko tana muka teitei me te iti o te kaarai he pai mo te whakaheke taumaha.
merengi: He iti rawa nga kaarai me te nui o te wai, tera pea ka awhina koe ki te whakaheke taumaha me te pupuri
kiwi Ko nga matūkai me te muka ka waiho hei waahanga pai mo te mahere whakaheke taumaha.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu