E wha nga inu e tahu ana i te ngako me te whakakaha i te puku

Na te mea ko te tinana ataahua ka harikoa me te maia ki a ia ano, ko nga inu hauora te take nui mo te whakaheke taumaha me te whakakore i te ngako o te kopu.

A ka taea e koe te whakarite i nga inu ma koe ake ka waiho hei parakuihi tino pai mo koe, a ka kite koe i te rereketanga i muri i nga ra 10 o te haere tonu ki te whakaheke taumaha.

Anei te rarangi o nga inu tino rongonui hei tahu ngako puku:

Roopu tiakarete pouri

Kei roto i te inu tiakarete pouri te maha o nga kaarai toharite, a ka mahi kia makona, ka aukati i te kai atu o te tangata, ka paheke te taumaha.

wai hukapapa

He wai tio koe? He pono kei te noho..he awhina i a koe ki te whakanui ake i te wera o te ngako o te kopu, i te mea kua whakamatauhia e nga whakamatautau ko te inu i nga karaihe wai hukapapa tekau ia ra ka wera te 200 ki te 250 calories.

Te waiu pani

Kaua e wareware ki te inu i te karaihe miraka i ia ra, me te kore he reka, ka taea e koe te kai i te matao, i te hukapapa ranei kia ora ai, ka whai kaha to tinana.

Tea kākāriki

Kua whakaatuhia e nga rangahau he kaha te kaha o te tii kaariki ki te tahu ngako ma te 35%, mena ka inu koe i ia ra, mo te wiki kotahi, ka awhina koe ki te whakaheke taumaha.