Te painga o te ohoroa ki runga i te ngawari o te hinengaro

Te painga o te ohoroa ki runga i te ngawari o te hinengaro

E ai ki te Neuroscience News, kua rangahauhia e nga kairangahau o te German Leibniz Research Center mo te Ergonomics and Human Factors me pehea te paheketanga o te moe ki te mahi roro.

Ko nga hua e whakaatu ana ko te kore o te moe e pa ana ki te mahi roro me te whakarereke i nga hononga i waenga i nga neurons, ka puta he painga nui ki te mahi hinengaro me te mahara mahi.

He mea nui te moe tika mo te mahi tino pai o te awatea. Ahakoa te kore o te moe ka whakararu i te aro, te mahara me nga tukanga ako. Ko te whakawaehere o nga ihirangi mahara hou ka mahia ma te whakakaha, ka ngoikore ranei nga hononga i waenga i nga neurons i roto i te roro i te wa e oho ana, e ai ki te tangata e moe ana mo te maha o nga haora.

Te neuroplasticity

Ko tenei tukanga e kiia ana ko te neuroplasticity, na te mea ka kaha ake nga hononga e tika ana i roto i te roro, ka ngoikore nga hononga kore hono, i te wa e moe ana. I roto i te ahua o te moe, kaore tenei ngoikore o nga hononga kore e puta. Kei te piki haere tonu te whakaihiihi cortical, ka hua mai te ngoikoretanga o te tohu. No reira ka taea te tukehia nga mahi whakaihiihi o waho me nga korero karekau ranei, ka uaua ake te ako.

Ko te pikinga o te whakakorikori o te cortical ka whakararu i te neuroplasticity, ko te tikanga na te kaha o te mahi he uaua ki nga neuron te hanga hononga. Ko te whiwhi i te maha o nga haora o te moe ka whai waahi ano ki nga taumata tino pai o te whakaoho roro me te aukati i nga mate.

He rereketanga kei waenga i te korenga o te moe me te mahi ki o wahanga moe-ara (chronotype). Ko te whakakorikori o te roro me te neuroplasticity ka heke i nga wa o te ra.

Mo te korenga o te moe, ka piki ake te whakaihiihi o te roro, ina koa i nga waahanga o te mahi uaua, me te mahi i runga i te chronotype o te tangata ka taea te whakapai ake i nga mahi mahi.

Te maimoatanga antidepressant

Na te mea ka whakawhirinaki te kirihou me te hihiko o te roro ki te moe, ka whai waahi ki te aukati i nga mate me te ngoikore o te hinengaro, penei i te mate a Alzheimer, e pa ana ki nga raruraru moe me te tino pouri. Ma te pouri, ka whakahekehia te mahi roro me te neuroplasticity, a ka taea te whakakore i tenei ma te whakakore i te moe moe, he pai te maimoatanga antidepressant.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023