Me pehea koe e pa ana ki te taumaha me te pakeke?

Me pehea koe e pa ana ki te taumaha me te pakeke?

Ko nga mahi katoa o te tinana ka puhoi me te pakeke me te paopaohia, koinei te tikanga e huri ai te tinana i te kai ki te kaha, na te reiti metabolic e whakatau ai te tere o te wera o nga kaata me te taumaha o te tinana.

Ka ngaro te papatipu uaua o nga wahine i te wa e pakeke haere ana, ka heke te tere o te tinana, katahi ka tiimata te taumaha. Engari e ai ki tetahi ripoata i whakaputaina e te niupepa Indian Express, ma te aro ki nga waahanga e whai ake nei, ka taea te whakapai ake i te metabolism:

1. Te korikori tinana: e rima nga ra o te korikori i ia wiki, tae atu ki te yoga, te whakangungu aukati, te hikoi, te korikori, te kauhoe ranei.
2. Te muka me te probiotic: Kai i te iti rawa ki te 30 ki te 40 karamu o te muka kai me nga kai rewena e whai hua ana i te probiotic ia ra.
3. Te wai me te tii otaota: Inu kia toru rita o te wai me te tii otaota (tae atu ki nga otaota me nga mea kakara).
4. Moe pai: Kia whitu ki te iwa haora mo te moe korekore ia po.
5. Te haere ki waho i te taiao, te rongo ki te ra, me te haere ki waho.

iti kiato wheua

Ko te take nui o te iti o te kiato wheua ko te kore o te konupūmā me te huaora D i roto i te tinana. I te mea karekau te nuinga o nga wahine e tuku i o ratou tinana ki te ra tika, ka heke nga taumata huaora D i roto i te tinana, na reira ka mate te konupūmā, ka heke te kiko o o ratou wheua, engari ka taea tenei ahuatanga me te karo i ona hua ma te whai ake. :

1. Te wa e puta mai ai te ra ki te tiki huaora D me nga ngako pai (awhekareti, nati, pata kokonati, ghee), huaora C, huaora K, kai whai konupora me te kai he maha atu nga huawhenua me nga hua mo ona huaora me nga kohuke.
2. Tāpirihia ngā kai whai konupūmā puta noa i te rā (1000 ki te 1200 mg ia rā).
3. Whakanuia te korikori tinana, tae atu ki nga mahi totoro me te whakapakari.

Kia mau tonu te hauora o te ngakau

I te piki haere o nga raruraru ngakau i roto i nga wahine, ka tukuna e nga tohunga etahi tohutohu mo te pupuri i te ngakau hauora:
• Te whai i te tauira moe (7-8 haora o te moe tonu) ia ra.
• Kia rua nga haora i waenga i te tina me te wa moe.
• Kaua e pa ki te marama puru me te kanapa, me pai ake ki nga rama iti, muramura o nga tae kowhai, whero me te karaka.
• Me karo i te whakamahi i nga taputapu hiko, te inu kaha, te korikori tinana, me te kakai i te po roa i mua i te moe.
• Kaua e uru ki roto i nga whakaaro taumaha me te whakamahere mo te ra e whai ake nei i mua i te moenga.
• Ngana ki te mahara ki te wa tino harikoa o te ra
• Me kaukau mahana, he kaukau waewae wera ranei i mua i te moe.
• Kia moe mai i te 11 i te ahiahi ki te 4 i te ata.
• Ka taea te moe i te ahiahi i muri i te tina mo te wa kaua e neke ake i te 15-20 meneti.

Nga tohutohu kai me nga whakatupato

Ka tūtohu nga tohunga ki te kai kai mata hou i roto i nga momo tae ma te taapiri i nga hua me nga huawhenua o te tau, engari kaua e iti iho i te 50% o o kai o ia ra.

Ka whakatupato nga tohunga ki te kai i nga mea e whai ake nei:

1. Kai Tukatuka Kei roto i nga kai tukatuka he aha nga kai penei i te hinu, te huka me te tote ka taapirihia ki te kai me tona kete.
2. Nga kai parakore: penei i te taro ma, te raihi, nga pihikete, me te mirakare kakara.
3. Nga kai parai: He kai ka tunua ki te parai parai he ngako wera, he hinu ranei.
4. Te kakara me te tae: Ko nga matū ka taapirihia ki te kai hei pupuri, hei whakapai ake ranei i te reka, i te ahua, i nga ahuatanga tairongo.
5. Nga kai kua tiakina He pai ake te whakawhirinaki ki nga kai hou kaore i te kete, te tio, te kēne, te whakamaroke ranei.
6. Kai nohopuku: Ko te kai kai tere, he nui nga kaarai mai i te huka, te ngako me te konutai.
7. Nga hinu parakore: penei i te hinu soybean, te hinu witi, te hinu miro, te hinu putirā, te hinu pīnati, te hinu nikau, me te hinu parani raihi.
8. Ngako Kuhu: Kei roto i nga kai mai i nga puna kararehe he ngako kukū

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023