E toru nga mea nui i mua i te moenga mo te kiri kanapa me te ataahua

Ki te kore koe e whai wa ki te tiaki i to kiri i te ata, he aha koe e kore ai e mahi i mua i to haere ki te moenga, he 5 meneti noa iho. He huarahi ngawari ka taea e koe ki te tiaki i to kiri i mua i te moe, kia taea ai e koe te tiaki me te tiaki i to kiri.

Ka ngaro te hautoru o te makuku i roto i te kiri i te po, na reira ka kaha ake te tango i nga mea whakamakuku me te tiaki i tenei wa.

Ka whakatauhia e nga tohunga tiaki kiri ko te wa pai mo te tiaki kiri ko te wa i mua i te moenga, i te wa e marino ana te hau, ko tenei waa te waa tino tika ki te whakakore i nga paitini kua pa ki to kiri i te awatea.

Ki te whiwhi kiri hou me te ataahua, me whai koe i nga tikanga tiaki kiri me te pupuri i tona hou. Engari ko te waahi mahi, ako ranei me te taumahatanga e pa ana ki a koe ka pa kino ki te hou o to kiri, no reira e te ataahua, e 3 nga tohutohu mo te tiaki kiri i mua i te moenga:

1. Mirimiri i to kiri i mua i te moenga:

Whakapaihia to kiri ki te paparanga matotoru o te kirīmi tiaki tinana. He pai ake kia waiho enei kirīmi hei kai māori, kia ora ai to kiri me te whakahoki i te makuku kua ngaro puta noa i te ra.

2. Kia kaukau mahana i mua i te haere ki te moenga:

Engari kaua e neke ake i te 38°C te pāmahana; Ko tenei kia kaua e whakamaroke i to kiri, ka taea e koe te whakakapi i te pati mahana me etahi mahi yoga ngawari.

3. Kaua e wareware ki o kirīmi mo te po me te hinu.

A, no te mea ka ngaro te hautoru o te makuku o te kiri i te po, he pai ake te tango i nga hua makuku me te tiaki i tenei wa; No reira he mea nui nga kirīmi po me nga hinu taiao i te wa e moe ai hei whakaora i o kiri kiri me te awhina i te whakaora.