E rima nga huarahi ki te whakakore i te mangere o te ata

Ki te hiahia koe ki te whakakore i te mangere o te ata, me whai koe i enei mahi:

1- Haere moata ki te moenga

Me whai koe i te nui o te moe kia 8 haora te katoa o to moe. Mena ka whakapau koe ki te moe moata me te nui o nga haora, ka taea e koe te oho moata.

2. Whakaarohia he take hou hei oho ake.

Tīmatahia to ata me o mahi tino pai penei i te hakinakina, te panui, te parakuihi ranei me to whanau

3- Whakaitihia te kawhe:

E taunaki ana kia inu he kapu kawhe kia rua ranei i te ata, na te mea ka nui ake te horopeta i tera ka pa ki to kaha ki te moe.

4- Wai:

He maha nga painga o te wai, a ki te mamae to tinana i te kore o te wai, ka tino mangere koe, ka ngenge.Ko te inu wai i te ata i runga i te kopu kore ka awhina i te horoi i te puku me te koroni, ka whakaihiihi te wai i te kaha me te whakapai ake i te mate.

5- Manawa:

Ko te manawa hohonu ka awhina koe ki te whakakore i te kaha kino, no reira kia manawa hohonu ka whakaaro ki nga mea ataahua kei a koe.

He aha nga take o te puku mangere, he aha te rongoa?

6 take he mea nui ki te korikori i te ata

Ko nga tohutohu o ia ra kia matara atu koe i nga mahi whakapaipai

E ono nga momo kawhe hei aukati i a koe i ona kino!!