E rima nga inu maori te mea pai mo te tahu ngako me te whakaheke taumaha

Ko te ngako tetahi o nga matūkai e hanga ana i te tinana o te tangata, a koinei tetahi o nga matū nui e kaha ake ai te taumaha o te tinana, a ko te tikanga ko nga puna ngako ka uru ki roto i te tinana o te tangata ko te kai i nga kai kino penei i nga kai tere. he nui nga ngako kei roto, he nui te whai waahi ki te whakapiki i te taumaha mena ka waia ratou ki te kai, na roto hoki i nga hinu e whakamahia ana ki te tunu kai, i te mea he nui rawa te cholesterol o enei hinu, na te kai i enei hinu. kai, ngako me te cholesterol me whakaemi i roto i te puku me te reke, a na konei ka kuhu mai te mate kaha i roto i te huarahi ki te whakakore i tenei taumaha taapiri, i te rumen ranei i puta mai i te ngako kua kohia, na reira he mea tika ki nga huarahi hauora ki te tiki whakakorehia tenei ngako ma te kai me te inu i nga otaota maori e whai hua nui ana ki te tahu ngako, a ka whakahua atu matou ki a koe etahi o enei otaota.

Kanekane

E kiia ana ko te kanekane tetahi o nga otaota pai e whai hua ana ki te tahu ngako na te mea karekau he kaata. He mea maori te kanekane ki te tahu ngako me nga kaarai me te whakakore i te tinana, a ka tūtohu kia kai hei tahu ngako ma tenei tohutao e whai ake nei. Tuatahi, ka tapahia te kanekane hou i muri i te horoinga mai i te puehu, ka kohuatia kia kotahi kapu wai, katahi ka tapirihia te kanekane tapatapahi ki te wai ka waiho kia koropupuke mo te tekau meneti.Ko te wai rēmana me te wai mint he huarahi e pai ake ai te reka, kakara.

Hinamona

Ko te hinamona te ahua o tona kaha ki te whakaheke i te taumata o te huka i roto i te toto; Ka whai waahi ki te tahu i nga triglycerides kua kohia ki roto i te tinana, na reira ka tūtohu kia kai i te hinamona na te mea ka iti te hiahia o te tangata me te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto. tea hinamona, me nga wa pai mo te tii hinamona ko te ata me muri i nga kai.

fennel

Ko te Fennel tetahi o nga otaota tino nui hei awhina i te whakakore i te ngako o te kopu me te papa. Na te mea e mahi ana ki te pakaru me te tahu ngako, he tino whai hua hei tunu mo te mate taimaha; Ko te ahua o te peehi i te hiahia, ara ko te whakaiti i te nui o te kai e kai ana te tangata. Ka kainga te Fennel ma te kohuatia ki te wai mo te tekau meneti, ka mutu te whakamatao, ka haurangi, no reira karekau he whakahe ki te inu i nga wa rereke o te ra.

tohenga

Ka tūtohu kia kohuatia te kumine hei whakakore i nga ngako kua kohia i roto i te kopu, a he pai ake te inu i ia ra kia pai ai nga hua; I kitea he awhina te kumine ki te whakanui ake i te mahana o te tinana me te whakanui ake i te wera o te ngako i roto i te whakakorenga me te hanga i nga tikanga o te kai, e mahi ana ki te ngaro i te taumaha me te aukati i nga tupono ka kohia te cholesterol ki roto i te tinana, ka taea te taapiri kumine hei kakara. ki te kai i tua atu i te kohuatia; Ka awhina te kumine ki te whakaheke i te pupuhi me te pana i te para i te tinana.

cardamom

Koia tetahi o nga tipu he ngau, he wera te reka penei i te anihi, thyme me te hinamona; Ko te waahi i whakamahia tawhito me te wa tonu, ka taapirihia ki te kawhe hei kakara whakamiharo me te kaha mo te inu kawhe. Ko te inu me te ngaungau cardamom kua kitea he hua whakamiharo ki te whakakore i te ngako; Arā, ka taea te whakamahi cardamom mā te tāpiri ki te kawhe.Hei tauira, i te wa e taka ana te kawhe ma nga rangatira, he nui te paheketanga o te cardamom, ka taea te mahi kawhe mai i te cardamom, penei: te kawhe motuhake o Saudi, e kiia nei he kawhe ma, ranei te tapiri atu ki te ti, ma te ngaungau ranei ka kuhu ki te waha.