He rangahau mo te awhina tohu o te migraine

He rangahau mo te awhina tohu o te migraine

I roto i te rangahau, i whakahaerehia e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Jinan, Haina, he pehea te paanga o te muka kai ki te paheketanga me te kaha o nga heke i roto i nga kaiuru. Ko nga raraunga e pa ana ki te muka me te mahunga i tātarihia mai i te Rangahau Tirohanga Hauora me te Maatauranga o Haina.

I runga i nga kitenga o te rangahau Hainamana, ko te ahua ka nui ake te mahi a te muka ki nga mahunga i nga whakaaro o mua. Ko te mea motuhake, i kite nga kairangahau ko te kai atu i te muka kai ka heke te mate o te upoko me te heke.

10 karamu o te muka

I roto i nga hua o te rangahau, koinei te tuatahi o te ahua ki te whakatika i te hononga i waenga i te muka me te migraine, te mahunga nui ranei, i kii nga kairangahau mo ia pikinga o te 10 karamu o te muka i ia ra, he 11% te heke o te tupono. o te whakaeke mahunga.

I whakatauhia e nga kairangahau ko "te whakanui ake i te kai o nga kai muka-nui ka taea te tiaki i nga mate pukupuku nui, i te heke ranei."

Tohutohu Hiranga

A, mena ka tino awhina te muka ki te pare atu i te mahunga me te heke, he ngawari te otinga, e ai ki a mbg, ko te nui ake o te muka ki roto i te kai. Ka kitea te muka i roto i te maha o nga kai, mai i nga kakano ki nga hua me nga huawhenua ki nga remu, nati me nga kakano.

Kei roto i te rarangi e whai ake nei etahi o nga kai tino nui o te muka:

• Awhekātō

• Oati

• Quinoa

Pipi

• Nga hua

• Aporo

• te panana

• broccoli

• kareparāoa

• riwai reka

• Aramona

• Nga purapura putiputi

Ka taea hoki te tango i tetahi taapiri-kounga teitei kia ngawari ki te whakatutuki i nga hiahia muka.

Ko nga rangahau putaiao e whakaatu ana ko te nui o te muka i ia ra ka taea hoki te whakatairanga i te hauora o te whekau, te mahi aukati, te nakunaku, te toenga huka toto, me te korikori hauora. Na reira, ka tūtohu nga tohunga ki te whiriwhiri i nga kai he nui te muka hei whakapai ake i te hauora katoa.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023

Nga whakatupato mo enei horoscope mo te tau 2023