Tekau nga take kia nui ake te kai kukama

Tekau nga take kia nui ake te kai kukama

1- Te whakamakuku i te tinana me te pupuri wai i roto

2- Te whakanui ake i te mate o te tinana me te aukati i nga momo mate pukupuku maha

3- He pai mo te hauora kiri me te hou me te whakakore i nga porowhita pouri

4- He tino whai hua mo te mate taimaha

5- Whakapai ake i te nakunaku me te whakakore i te paopao

6- Te whakaheke i te cholesterol me te aukati i te mate ngakau

7- He painga mo te hauora o te wahine hapu me te kopu

8- Whakakorehia nga paitini o nga whatukuhu

9- He pai mo te maimoatanga o te mate reflux gastroesophageal

10- He tino pai mo nga turoro me te pehanga me te mate huka

Ētahi atu kaupapa: 

5 painga nui o te mirimiri mahunga

He aha nga huarahi hei aukati i te pirau niho?

Me pehea koe e mohio ai kei te heke haere nga toa rino o to tinana?

Ko te kakao he mea motuhake ehara i te mea na tona reka reka, engari na ona painga whakamiharo

Nga kai e aroha ana koe me te maha atu!!!

Ko nga kai 10 o runga he rino

He aha nga painga o te penupenu ma?

Nga painga whakamiharo o te rarihi

He aha koe me tango pire huaora, me te kai whakauru e ranea ana mo te huaora?

Ko te kakao ehara i te mea ko tona reka reka anake... engari ko ona painga whakamiharo

E waru nga kai hei horoi i te koroni

Tekau nga painga whakamiharo o nga apricots maroke

He aha nga painga o te aniana matomato?