Me pehea koe e whakaroa ai i to haid ma te kore rongoa?

He maha nga kotiro e tata ana te marena, ka mamae i te raruraru o te tukutahi i te huringa o te paheketanga me te po tino nui i roto i to ratau oranga, na konei ka timata te rapu i nga otinga pai ki te whakaroa i te huringa paheketanga ma te whakamahi i nga pire mana whanau.

Engari ki te karo i nga paanga o te awangawanga me te ahotea o te hinengaro ka puta mai i enei raau taero, ka tukuna atu e matou ki a koe nga tinihanga tino rongonui hei awhina i a koe ki te whakaroa i to waa:

nga mea kakara

Mena he maha nga mea kakara ka tere to paheketanga, ka taea hoki e koe te karo hei huarahi whai hua ki te whakaroa i to paheketanga.

tea pahiri

Kia tae mai to wa wa i mua i te wa e tika ana, ka taea e koe te tango tii pahiri ma te maka etahi rau pahiri ki roto i te wai kohua ka waiho mo te hawhe haora, katahi ka inu i te tii mai i te 3-4 kapu puta noa i te ra.

Nga pi me nga karepe

I mohio koe ka whai hua nga pi ki te whakaroa i te paheketanga? No reira kaua e whakaroa ki te kai i te hupa mie me nga pata i ia wa i ia wa hei whakaroa i te paheketanga.

Te winika aporo cider winika

Inuhia he karaihe wai kohuke ka konatunatua ki te toru ki te wha punetēpu o te winika aporo cider winika.He huarahi whai hua tenei hei whakaroa i to paheketanga.Inumia tenei ranunga i te iti rawa kia rua, kia toru nga wa ia ra kia puta te hua.

Tea marjoram

Ko te Marjoram he tipu otaota hei awhina i te mamae o te paheketanga. Na reira, ka tohutohu koe ki a koe kia rua nga kapu o te marjoram kohuatia me te wai, mo te rua wiki, ki te whakaroa i to waahi mo etahi ra.