Me pehea te tiaki ia koe mai i te mate wai i Ramadan?

Ko te nohopuku mo nga haora roa me whakamakuku koe ki te kore koe e mohio me pehea te karo i tenei matewai, na me pehea koe e tiaki ai i a koe mai i te mea tino pai?

He aha te matewai?

Ko te tikanga o te matewai ko te paheketanga o te tinana ki te heke nui o te wai o roto - ko te tikanga e tohu ana i te 70% o nga wahanga o te tinana - na te pikinga o te paheketanga o te paheketanga o te wai i roto i te werawera, me era atu. te hekenga o te paheketanga o te wai e uru ana ki te tinana hei utu mo te ngaro. Ka taea tenei ahuatanga i te wa e nohopuku ana i te marama o Ramadan na te nui o te wera, na te mea ka ngaro te nui o te wai o te tinana, i tua atu i te aukati i te inu i te wa o te nohopuku, e ai ki te paetukutuku Daily Medical Info.

Nga tohu o te matewai i roto i te Ramadan

Ko nga nekehanga iti o te matewai e pa ana ki te maha o nga tohu, tae atu ki te waha maroke, te momoe, te heke o te mahi, te matewai, te heke o te mimi, te mahunga, me te kiri maroke.

Mo nga waahanga o mua o te matewai, ko nga tohu penei i te kore o te werawera, te kore o te mimi, te iti o te toto toto, te tere tere me te manawa, me te koma ka piki ake.

nga mahi aukati

Na te mea he pai ake te aukati i te rongoa, kia pai ai koe ki te nohopuku hauora, ka tohutohu koe kia whai koe i enei aratohu hei aukati i te matewai.

1- Kaua e tuku ki te ra

Me noho matara rawa atu koe mai i te toronga tika ki te ra, me noho koe ki nga waahi mahana, marumaru ranei. A, ki te kore e taea te rongo ki te ra, ka taea te whakawhirinaki ki te mau i te potae ki runga i te mahunga, me te mahi i runga i te ahua ngawari kia kore ai he ngenge ohorere na te pa ki te ra.

2- Kaua e wareware ki nga wai i muri i te parakuihi

Ko te nui o nga wai puta noa i te wa i muri i te Iftar ka tino whai waahi ki te tiaki i te tinana mai i te mate wai i te waa nohopuku i te ra e whai ake nei.

Ko te karo i etahi inu, penei i te kawhe, te cola, te ti, me nga inu kei roto he kawhe, he nui te huka ranei, ka awhina i te whakamarumaru i te matewai na enei inu.

3- Kaua e whakahawea ki nga rihi Ramadan

Ko etahi o nga rihi o Ramadan e whakaarohia ana hei tautoko i te kaha o te tangata ki te whawhai i nga paanga o te matewai.Ko Qamar al-Din, hei tauira, tetahi o nga rihi e whai waahi ana ki te aukati i nga raru o te kopu e pa ana ki te kohi o nga waikawa keri, na te mea ki te kore o te wai i roto i te tinana.

4- Kaua e whakawhirinaki ki te wai anake

He pono, he mahi nui to te wai ki te pupuri i te taurite o te wai i roto i te tinana, engari kaua e wareware ki te mahi a te wai maori, me etahi atu hua he nui te wai, i tua atu i te maha o nga huaora, nga tote me nga mea nui o te toenga. o nga wai o te tinana. Kei roto i tenei ko te rēmana, te rōpere me te karaka.