Me pehea koe e hinga ai i te mate pukupuku uma?

1- Nga mahi aerobic: Ko nga mahi o ia ra, neke atu i te 30 meneti ka whakaitihia te pa o tenei mate ma te 40 ki te 60%

2- Huaora D: I etahi wa, ka awhina tenei huaora ki te aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku

Ko te nui o te huaora D he tata ki te 1000-2000 waeine o te ao o te huaora D ia ra

Ko te noho ki te ra mo te 10-15 meneti 3 nga wa i te wiki me te kore e whakamahi i te whakamarumaru o te ra i te puna me te raumati he ranea ki te whakaputa i nga hiahia o te tinana ki te huaora D.

3- Nga taapiri kai: 

Te tangohanga tii kaakaariki: Ko te kai i nga kapu 5 o te ti kaariki ia ra ka whakaitihia te tupono o tenei mate ki te 30-40%.

Kawhe: Ka whakaiti te kawhe i te mate ka hoki mai ano te mate pukupuku uma mo nga wahine e kai ana i te tamoxifen, he anti-estrogen hei rongoa i tenei mate.