Me pehea e horoi ai o tatou tinana i nga paitini kua kohia ki roto?

Ko wai o tatou e kore e hiahia ki te tinana ki tonu i te mahi me te kaha ki te pa atu ki te oranga e ki ana i nga mahi whakaihiihi, i nga wero, i nga raruraru me nga powhiri, mai i nga taumahatanga o te mahi ki te kore moe ki te kai kore taurite mo tera, kia pai ai te oranga tinana kore. o te paitini me te ki tonu i te oranga me te ora, me peia e tatou nga paitini kua kohia i roto i tenei tinana ngoikore:

Kai hauora

Tena pea ko te kai hauora te mea tino rongonui e awhina ana i te tinana ki te whakakore i nga paitini, na reira me whakawhirinaki koe ki te kai i nga hua hou, huawhenua me nga karepe katoa.

Tangohia nga matūkai i roto i to punaha

Mena ka whakatau koe ki te whakakore i etahi hua mai i to kai, penei i nga hua miraka kau, me whakarite e koe te ahua o te marama e whai ake nei, i runga i to rarangi kai o ia ra me to rarangi hokohoko. Me timata ki nga hua kaore koe e tino pai, ki nga mea ngawari ki te whakakapi, penei i te miraka soy i roto i te kawhe hei utu mo te miraka kau. I muri i etahi wa, ka mohio koe kua taunga to tinana ki enei hua kawa ka timata koe ki te kite i te rereketanga o te kiri, i roto i te nakunaku me te kare-a-roto.

Te tahuri ki te kai hauora

He uaua pea tenei mahi mo etahi tangata, kua waia ki te kai nohopuku me te kore e aro nui ki te kai. Ko te kai hauora ehara i te kai tipu anake, engari ko nga kai kaore i te tukatukahia, i te ki tonu ranei i nga rongoa me nga mea pera.

Kia ora te huka

A ape i te kai huka me nga kai kei roto te huka i te mea ka taea. Whakamātauria te kai i te aporo tunua, te huamata huamata, te reka reka ranei penei i te tirikara agave, te tirikara aramuka, te tirikara maple, te tirikara ra, te waiu kokonati, te oati, te ra, me etahi atu momo kai taiao me te hauora.

Kia ora mo nga inu reka

Whakakapia nga inu reka ki te houra, te wai tio ki te rēmana me te poro kukama, ki te ½ kapu wai hou me te ½ kapu wai houra – he whakakotahitanga pai me te whakahauora.

Whakakapihia te puna kawhe ki tetahi atu puna

Me whakarere te kawhe, me whakakapi ki te tii kaariki, kei roto he antioxidants He maha nga momo tii kaariki, hei taapiri atu ki nga momo momo rau rohi, hua citrus ranei.

Whakapaipai koe i roto i te sauna

Ko te sauna he huarahi pai, he tikanga maori ki te horoi tere i nga paitini ka awhina i te whakangawari i o uaua, tinana me to hinengaro. Kia mahara ki te inu nui i te wai

Moe Moata

I roto i te tukanga detoxification, ka rongo koe i te hiahia mo te moe ake. He ahua noa tenei, na te mea ka whakaora te tinana i a ia ano i te wa e moe ana, me moe koe mo te whitu haora