Hei whakaora i te mamae tahi, tekau huaora te kawenga

Hei whakaora i te mamae tahi, tekau huaora te kawenga

Ko nga hua he whare kaha o nga matūkai. Ko etahi o nga hua e mohiotia ana mo o raatau taonga anti-inflammatory me te antioxidant.

E ai ki te Times of India, ko te kai i tetahi o nga hua i roto i te rarangi e whai ake nei ka awhina i te whakaiti i te mamae o te rumati me te mumura i te nuinga o te waa, ka piki ake etahi i te takurua:

1. Papaya

Ko te kai i nga hua papaya, he nui te beta-carotene, te huaora C me nga whākōkī me ngā āhuatanga anti-inflammatory, ka awhina i te whakaiti i te mamae o te rumati.

2. Citrus

Ko te Huaora C, e mohiotia ana mo ona kounga antioxidant me te mahi i roto i te hanga collagen, he mea tino nui mo te hauora tahi. He nui te Huaora C i roto i nga hua citrus.

3. Rahipere

Kei roto i nga hua he nui nga antioxidants penei i te anthocyanins, he taonga anti-inflammatory.

4. Here

Ko nga Anthocyanins me etahi atu matū kei roto i nga here tart ka whai hua whakaahuru, ka whai waahi pea ki te whakaora i te mamae na te mumura.

5. Aporo

E mohiotia ana he nui te paheketanga o nga flavonoids kei roto i nga aporo e mau ana i nga huanga anti-inflammatory, ina koa ko te quercetin. Ka taea etahi atu matūkai ma te kai i te aporo katoa me te kore e tihorea.

6. Pineaporo

Kei roto i nga pineapa he bromelain, he whaariki whai hua whakaahuru, hei whakaiti i nga tohu o te mate rumati.

7. Karepe

Ko nga karepe, ina koa he whero, he papura ranei, tetahi o nga hua ka awhina i te whakaiti i nga tohu o te mumura. Kei roto ko te resveratrol, he matū e mau ana i nga taonga anti-inflammatory me te antioxidant.

8. Awhekātō

Ko te Avocado he hua maha-hua whai hua e whai hua ana ki te aukati i te mumura na te nui o nga hua antioxidants me nga ngako monounsaturated.

9. Kiwi

Ko nga antioxidants kei roto i te kiwifruit, ina koa ko te huaora C, ka kitea i nga taumata tiketike, ka awhina pea ki te whakaiti i te mumura.

10. Merengi me te cantaloupe

Ko te merengi me te cantaloupe kei roto e rua nga mea whakaahuru, he lycopene me te huaora C, no reira ka kii nga tohunga kia kai i tetahi o aua mea i te wa e waatea ana i te takurua.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024