He aha te taiaki merekara?

endorphins Ko tetahi o nga homoni o te hari te kawenga mo te whakarereke i te ahua o te tangata, e whakanui ake ana i te ahua o te whakamarie me te marino, na reira ka arahi ia ia ki te harikoa.

Ko tenei hormone kei roto i nga tangata me nga kararehe ina koa i roto i te punaha nerve

I tua atu, neke atu i te 20 nga momo endorphins kua kitea, ko etahi ka kitea i roto i te roro me etahi atu kei roto i te pituitary gland.

Ko nga Endorphins te taiaki merekara i roto i te tinana o te tangata na runga i o raatau painga ki te tinana:

Ka rongo te tangata i te mamae me te taumahatanga, ka hunahia e ia nga endorphins, e mahi ana ki te whakaora i te mamae, a, ko te whai hua ki te whakaora i te mamae he rite ki te (morphine, codeine, cocaine, heroin).

Engari he aha tatou ka uru atu ai ki enei matū paitini ina ka taea e to tatou tinana te whakaputa i nga endorphins, ma te mohio kaore tenei taiaki e arai ki te waranga?

Na te mea kei te haere tahi nga endorphins me te hunanga o te inxone, e noho haumaru ana mo te tinana.

Ka mahi ano ki te whakanui i te ahua o te harikoa, te harikoa me te whakamarie hinengaro, no reira ka kiia ko te hormone o te hari.

Me pehea te whakanui ake i te homoni o te hari (endorphins) i roto i te tinana? 

Ka taea e tatou te huna i te hormone endorphins i roto i nga huarahi maha, tae atu ki:

1- Te kata: Ka whakanui te kata i te hunanga o te endorphins me te whakanui ake i nga wa katoa ka puta mai te kata mai i te ngakau.

2- Te kai tiakarete: E mohiotia ana ka whakakorehia e te tiakarete te pouri me te harikoa, na te mea ka nui ake te hunanga o nga endorphins i roto i te tinana, ma te mohio he ranea tetahi wahi i te ra ki te koa.

3- Te kai pepa wera: Ma te ngaungau i nga pepa wera ka puta he endorphins, me etahi atu mea kakara.

4- Whakaaroaro me te whakangā

5- Te whakaaro pai

6- Te mahi korikori: i te iti rawa 6 haora ia wiki

7- Te wehi: Ka whakamarama tenei i te ahua o te harikoa ka pa ki etahi tangata i a ratou e matakitaki ana i nga kiriata whakamataku

8- Te mararatanga ki te ra: 5-10 meneti ia ra, engari kaore i te waa teitei