1- Ka whakahohehia e te Halawa te punaha keri. Ka whakapai ake i te nakunaku, ka whakangawari i nga whekau me te whakamarumaru mai i te paopao.

2- Ka whai hua te Halawa ki te whaea whakangote i muri i te whanautanga, na te mea he pai te whakaputa miraka me te tere. Ka whakaihiihi i nga mahi o nga pūtau me nga kopa, ka whakahohe i a raatau mahi me te mahi.

3- Ka aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku i roto i te tinana na te mea kei roto i nga antioxidants, ina koa te mate pukupuku kiri me te koroni, ka whakaiti hoki i te ahua o nga tohu o te koroheketanga me nga kita moata, na te mea ka tiakina te kiri me te whakapai ake i tona hauora whanui.

4- Ka whakahoahohia te rere o te toto i roto i te tinana, no reira ka tūtohu kia tangohia ma te hunga e mate ana i te ngoikore o te rere toto i roto i te tinana.

5- Ka whakakaha i te rauropi mate i roto i te tinana me te whakamarumaru i te mate mai i nga mate huaketo me nga mate huakita.

6- Ka horoi i te punaha ngangau me te whakakore i nga noke whekau e noho ana i roto i nga whekau ka peia atu ki waho o te tinana.

7- Ko te reka tetahi o nga tino puna o te kaha mo te tinana, na te mea ka puta te mahi me te ora, me te whakanui ake i te kaha o nga uaua.

8- Ka awhina ki te whakahohe i nga mahi o te huaora D i roto i te tinana, me te whakanui ake i te whakauru o te konupūmā ki roto i nga wheua.

9- Ka whangai i te kupenga o nga oko me nga kapi iti i roto i te tinana me te tiaki i te ngakau mai i nga mate, penei i te pupuhi.

10- Ka tiaki i nga uaua o te uaua, na te mea ka whakaitihia te wahanga o te cholesterol kino i roto i te tinana na te mea kei roto nga waikawa ngako kore.

11- Ka mau tonu te pono o nga uaua me te awhina i te hanga ano, na te mea he waahanga nui o te pūmua huawhenua.

12- Ka awhina i te whakaiti i te whakaurunga o te cholesterol ki roto i te punaha keri, me te whakaheke i te cholesterol kino i roto i te toto i te nuinga o te waa, e tiaki ana i te ngakau, nga oko me nga uaua mai i nga mate noa penei i te sclerosis me te korowha, no te mea kei roto i te tahini e rua nga mea taiao, he hamana me hehamolin.

Ētahi atu kaupapa: 

He aha te rereketanga o nga kano kano e rua Pfizer me Moderna ki a Corona?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز