Akohia nga painga whakamiharo o te kukama

1- Te aukati i nga momo mate pukupuku maha

2- Te whakamakuku i te tinana me te pupuri wai i roto

3- Whakanuia te mate o te tinana

4- Mo te hauora me te hou o te kiri

5- He pai mo te maimoatanga o te mate reflux gastroesophageal

6- Peia atu nga porowhita pouri

7- Te pupuri i te pehanga toto

8-Whakapai ake i te nakunaku me te whakakore i te paopao

9- Te whakakore i nga paitini i roto i nga whatukuhu

10- He pai mo te hunga mate huka

11- Te whakaheke i te cholesterol me te aukati i te mate ngakau

12- He painga mo te hauora o te wahine hapu me te kopu