E rima nga kai hauora ngawari e rongoa ai koe i nga mate

 Ko te kai i te maha o nga wai huarākau me te wai huawhenua, me te kai i nga kai penei i te kukama, te herewi, te merengi me te cantaloupe ka awhina i te horoi i te punaha keri.

 He nui rawa nga whaakini: Ko te take o te pupuhi he tohu kei te ngenge nga whekau.Mena ka mate te tangata i te hau i muri i tana kai, ma te kai kotahi kapu papaya ia wiki ka awhina i a ia ki te whakaora i te punaha kena.

 Te kai parakuihi i te ata: Ko te kai kai i roto i te haora kotahi, e rua ranei i muri i te oho ake ka awhina i te whakapai ake i te ahua, te whakapai ake i te mahara, me te whakaihiihi i te punaha nakunaku.

 Te kai aniana: Ko nga antioxidants i roto i nga huawhenua whai kiko whanariki penei i te aniana me nga huawhenua matomato ka whakaiti i te kiri me te hakihaki.

 Te kai i te tina marama me te mutunga o te po: Ki te mamae koe i te awangawanga i mua i te moenga me te mohio kei te noho kau to puku, ka taea e koe te kai mama i te iti rawa i te haora i mua i te moenga, kei roto he ōrau o te warowaihā na te mea ka awhina i te pupuri i te taurite. te taumata huka i roto i te tinana