He pehea te whakaaro o te pukohu hei taapiri kai?

He pehea te whakaaro o te pukohu hei taapiri kai?

No na tata nei, kua rongonui te hokohoko o nga kai nui na runga i nga painga o te hauora, tae atu ki te "spirulina", he momo pukohu e tipu ana i roto i te wai hou, i te wai tote ranei. Ka tae mai hei taapiri kai, i roto i te papa, i te ahua paura ranei. Ka whakamahia te Spirulina mo ona painga hauora, i te mea he nui nga matūkai me nga taonga antioxidant hei awhina i nga mate maha, e ai ki a Healthline.

Ko Spirulina tetahi o nga taapiringa kai tino rongonui i te ao. Ehara te Spirulina i te tipu engari he momo pukohu kei roto he cyanobacteria, ko ana taapiri he kaakaariki te tae. Anei nga whakamahinga hauora 10 e ahu mai ana i nga taunakitanga pūtaiao me nga painga o te spirulina:

1. He nui nga matūkai

Ko te Spirulina no te whanau o nga moroiti kotahi-pūtau, e kiia ana he pukohu puru-matomato. Pērā i ngā tipu, ka taea e te cyanobacteria te whakaputa pūngao mai i te rā mā te tukanga e kīia ana ko te photosynthesis.

Ko te spirulina microalgae kua ki tonu i nga matūkai. Kotahi punetēpu, 7 g ranei o te paura spirulina maroke kei roto:

• Pūmua: 4 karamu

• Thiamine: 14% o te uara o ia ra

• Riboflavin: 20% o te uara o ia ra

• Niacin: 6% o te uara o ia ra

• Te parahi: 47% o te uara o ia ra

• Rino: 11% o te uara o ia ra

Kei roto hoki te nui o te konupora, te pāhare pāporo, me te konupora. A ko taua nui he 20 Calories anake me te iti iho i te 2 karamu o nga warowaiha.

He iti te ngako o te Spirulina - tata ki te 1 karamu mo ia punetēpu. (7 g) - Kei roto nga waikawa ngako omega-6 me te omega-3 kei roto i te ōwehenga tata ki te 1.5-1.0. He pai te kounga o te pūmua i roto i te spirulina me te whakarato i nga waikawa amino katoa e hiahiatia ana e te tinana o te tangata.

2. Nga taonga antioxidant me te anti-inflammatory

Ko te kino o te oxidative ka pa ki nga ruma o te tinana, ka pa ki te mumura roa e pa ana ki te mate pukupuku me etahi atu mate. Ko te Spirulina he puna whakamiharo o nga antioxidants. Ko te waahanga kaha matua o te phycocyanin e kiia ana ko te phycocyanin, a he antioxidant tera ka hoatu ki a spirulina tona tae kikorangi ahurei. Ka taea e te Phycocyanin te whawhai i nga rauropi kore utu me te aukati i te hanga o nga ngota ngota e whakatairanga ana i te mumura, e whakarato ana i nga huanga antioxidant me nga hua anti-inflammatory.

3. Whakahekea nga taumata cholesterol

He maha nga mea morearea e pa ana ki te pikinga o te mate o te ngakau. I te mea ka puta, he pai te paanga o te spirulina ki te maha o enei mea. Hei tauira, ka whakahekehia te katoa o te cholesterol, te LDL cholesterol me te triglycerides me te whakanui ake i te HDL (te pai) cholesterol.

He rangahau i te tau 2014 mo te hunga whai cholesterol teitei i kitea ko te 1 karamu o te spirulina ia ra ka whakahekehia nga triglycerides e 16.3% me te whakaheke i te LDL cholesterol e 10.1%.

4. Te aukati i te whakakino cholesterol kino

Ko nga hanganga ngako i roto i te tinana o te tangata ka pangia ki te kino oxidative, e mohiotia ana ko te lipid peroxidation, a ko te tino taraiwa o te maha o nga mate kino. Hei tauira, ko tetahi o nga waahanga nui mo te whakawhanaketanga o te mate ngakau ko te whakapouri o te LDL cholesterol.

He mea whakamiharo, he maha nga rangahau kua kitea ko nga antioxidants i roto i te spirulina ka tino whai hua ki te whakaiti i te peroxidation lipid.

Inaa, i kitea e tetahi rangahau iti ko te taapiri spirulina i kaha ki te whakaiti i te whakahiatotanga lipid, te mumura, me te pakaru o nga uaua i roto i nga kaitakaro whutupaoro 17.

5. Nga taonga anti-tumor

Ahakoa e hiahiatia ana kia nui ake nga rangahau, ko etahi taunakitanga e kii ana kei te spirulina nga tohu mate pukupuku.

Ko nga rangahau kararehe e tohu ana ka taea te whakaiti i te mate pukupuku me te rahi o te pukupuku.

6. Te whakaheke toto toto

Ko te toto tiketike he maha nga ahuatanga kino, tae atu ki te whakaeke ngakau, te whiu, me te mate whatukuhu mau tonu. I kitea e te arotake putaiao tae atu ki nga rangahau e rima ko te tango i te 1-8 karamu o te spirulina i ia ra ka tino whakaitihia te pehanga toto systolic me te diastolic, ina koa mo nga tangata he toto toto tiketike.

Ko te whakapae na te nui haere o te hanga o te waikura nitric, he ngota ngota tohu e awhina ana i nga oko toto ki te whakangawari me te whakawhanui.

7. Whakapai ake i nga tohu rhinitis mate mate

Ko te rhinitis mate pāwera he mumura o te ihu. Ka puta mai i nga mate pawera o te taiao, penei i te hae, te huruhuru kararehe, te puehu witi ranei. Ko te Spirulina he rongoa rereke rongonui mo nga tohu mate rhinitis mate, a he taunakitanga ka whai hua.

8. Ka whai hua ki te mate anemia

Ko te Anemia he mate e tohuhia ana e te iti o te taumata o te hemoglobin, te toto toto whero ranei, i roto i te toto, mo nga take maha, tae atu ki te ngoikore o te matūkai, te mate ira, me te mumura roa, me etahi atu.

I roto i te rangahau i te tau 2011 mo nga pakeke pakeke 40 me te hitori o te mate anemia, ko nga taapiringa spirulina i whakanui ake te ihirangi hemoglobin o nga toto toto whero me te pai ake o te mahi aukati.

9. Whakanuia te kaha o te uaua

Ko te kino o te oxidative mai i te korikori tinana he mea nui ki te ngenge uaua. Ko etahi o nga kai tipu kei roto i nga taonga antioxidant ka awhina i nga kaitakaro me nga tangata mahi tinana ki te whakaiti i tenei kino. He pai ano te ahua o te Spirulina, me etahi rangahau e tohu ana kua pai ake te kaha me te manawanui.

10. Te whakarite i nga taumata huka toto

He maha nga rangahau kararehe e tohu ana ka taea e te spirulina te whakaheke i nga taumata huka toto. He taunakitanga ano ka taea e te spirulina te tautoko i nga taumata huka toto hauora i roto i te tangata.

E ai ki te arotake pūtaiao o nga rangahau e waru, ko te taapiri spirulina i nga pota o te 0.8-8 karamu ia ra ka tino whakaitihia nga taumata huka toto nohopuku i roto i nga tangata whai mate huka momo 2.

Nga whakatupato nui

Ka tūtohu nga taakuta kia kaua e whakamahi i enei mo nga taapiri spirulina:

• tamariki

• I te wa e hapu ana me te whakawhanau

• Nga tangata whai mate autoimmune

• Ko nga tangata kua whakaritea kia pokaia i roto i nga wiki e rua

• Ko te tangata e whakamahi ana i nga rongoa ka pa ki te punaha raupatu, te whakaheke toto, te huka toto ranei

• Ko te tangata e whakamahi ana i te karika me etahi atu rongoa taiao mo te whakaheke toto, te taumata huka ranei.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023