Kai ia wiki mo te hauora o te pehanga me nga uaua

Kai ia wiki mo te hauora o te pehanga me nga uaua

He maha nga mea kaore i te mohio ki te tupono ka pa ki tetahi mate e kiia ana ko te "kaipatu puku" kino, na te kore o nga tohu.

Ko te tahanga toto tiketike mau tonu ka pa ki te hauora o te tinana ma te kino o nga uaua toto, ka raru nga kanohi, whatukuhu, roro me te ngakau, penei i te mate ngakau me te whiu.

Ko nga mea morearea mo te pehanga toto teitei ko nga tikanga noho, penei i te kai kino me te kore o te korikori tinana, tae atu ki te pakeke, te hitori o te whanau, te iwi me te ira, e ai ki te Eating Well.

mahere wiki

Ko te mahere kai ia wiki e whai ana ki te whakatika i te waahanga kai mo te whakahaere toto toto tiketike.

Hei tautoko i te hauora o te ngakau me te whakapai ake i te pehanga toto, me whakawhäiti koe i te konutai kia kaua e neke atu i te 1500 milligrams ia ra, e ai ki te tohutohu a te American Heart Association, whakaitihia nga ngako kukū i te wa e whakanuia ana nga ngako haunga me te whakauru i te maha o nga kai muka-nui, penei i nga hua hauora. me nga huawhenua.

Engari ki te kore te tangata e mate i tenei wa i te toto toto tiketike, katahi ka mahi pai te mahere kai ia wiki mo te aukati me te hauora whanui, na te mea kei runga i te kai 1500 Calories ia ra, na te mea ko te ngaro o te taumaha ka whai waahi ki te whakaheke toto.

Te ra tuatahi

Parakuihi: XNUMX tohanga pata pīnati, tāmi chia berry, mawhene Ingarihi, XNUMX kapu miraka pē, XNUMX pepa pere reo, tapatapahi.

Tina: XNUMX te tohanga rīwai kua purua ki te ranu pī, ½ kapu o te tiihi pahuhu maroke kore tote.

Tina: 30 te tohanga o te XNUMX-meneti tacos parani me te witi me te pepa salsa.

te ra tuarua

Parakuihi: 3 te tohanga o te raspberry-vanilla teitei mo te po oatmeal, XNUMX punetēpu o te aramona tapatapahi (tauhiuhia ki nga oati mo te po), XNUMX/XNUMX kapu miraka mirakaraka Kariki, XNUMX/XNUMX kapu blueberries.

Tina: 2 te tohanga heihei raukikini kua maoa puhoi, XNUMX panana reo, XNUMX poroi kaha raspberry-lime.

Tina: he putea huawhenua, kotahi te tohanga o te raukikini raukikini.

te toru o nga ra

Parakuihi: 3 te tohanga o te raspberry-vanillin teitei-fiber oti mo te po, 2 punetēpu o te aramona tapatapahi (tauhiuhia ki nga oati mo te po), XNUMX nga poroporo hiko raspberry-lime.

Tina: XNUMX tohanga heihei raukikini kua maoa puhoi, XNUMX panana reo, XNUMX peach reo.

Tina: Mahihia i roto i te peihana o te koikoi, te pineapa me te pepa me te raihi.

te wha o nga ra

Parakuihi: 3 te tohanga o te raspberry-vanilla teitei mo te po oatmeal, XNUMX punetēpu o te aramona tapatapahi (tauhiuhia ki nga oati mo te po), XNUMX/XNUMX kapu miraka mirakaraka Kariki, XNUMX/XNUMX kapu blueberries.

Tina: 3 te tohanga heihei raukikini kua maoa puhoi, XNUMX panana reo, XNUMX poroi kaha raspberry-lime.

Tina: kotahi te tohanga o te pi me te raihi me te parakihi.

Ko te ra tuarima

Parakuihi: 3 te tohanga o te raspberry-vanilla teitei-fiber oats mo te po, XNUMX punetēpu o te aramona slivered (tauhiuhia ki runga oats mo te po), XNUMX aporo reo.

Tina: XNUMX tohanga heihei raukikini kua maoa puhoi, XNUMX panana reo, ½ kapu tiihi maroke pahuhu.

Tina: XNUMX te tohanga heihei me te raihi parauri me te witi pahuhu me te pini pango.

te ra tuaono

Parakuihi: kotahi te tohanga o te kefir, kotahi hua manu kohuatia, me tetahi peach reo.

Tina: 2 te kai o te hanawiti huamata kukama, XNUMX te karaka reo, e XNUMX nga poi hiko raspberry-lime.

Tina: XNUMX te tohanga o te hamana tunua me te pepa kotakota hou, XNUMX te tohanga o te kare me te huamata quinoa me te kakahu rēmana.

te ra whitu

Parakuihi: XNUMX tohanga pata pīnati, tāmi chia berry, mawhene Ingarihi, XNUMX kapu o te kefir ngako kore, ½ kapu o te cashews pahuhu maroke, XNUMX paramu.

Tina: 3 te kai o te hanawiti huamata kukama, XNUMX te karaka reo, e XNUMX nga poi hiko raspberry-lime.

Tina: kotahi te tohanga o te heihei tunu me te huamata huawhenua me te pi me te feta.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023