Ko nga tikanga o ia ra me te ngahau ka awhina i te ngaro o te taumaha

Ko nga tikanga o ia ra me te ngahau ka awhina i te ngaro o te taumaha

He uaua pea te ngaro o te taumaha mo te tini o nga tangata, inaa ko te hunga karekau i te nui o te waa ki te korikori tinana, hei taapiri atu ki te ako i nga kai.

Heoi, ko te taapiri i etahi mahi ngawari, ngawari, engari he pai ki roto i a tatou tikanga o ia ra ka awhina i te tahu atu o nga kaata me te whakaiti i to tatou hiahia ki te kai, e ai ki te ripoata i whakaputaina e Fox News.

Ka kata ake

Ko tetahi huarahi ngahau ki te tahu Calories ko te kata mo te 10 ki te 15 meneti noa ia ra, ka taea te tahu ki te 40 calories, e ai ki nga rangahau.

Raina ki tawhiti

Ka taea hoki e koe te whakanoho i to waka ki tetahi waahi mamao ka hiahia koe ki te hikoi ake, ki te heke atu ranei i te ara raro, tera pea ka nui hei awhina i nga nekehanga atu ki to ra.

Te hikoi i muri i te kai

Engari kaua e noho roa i muri i te kai, ngana ki te hikoi hikoi na te mea ka tukuna totika mai i to kai ki o ruma, ka whakaiti i te piki o te huka toto i muri i te kai me te whakamahi tonu i te kaha.

Pakihi Kainga

Ma te mahi i nga mahi iti huri noa i te whare penei i te tango horoi me te hangarua ka neke koe.

Hei tauira, ko te horoi mo te 30 meneti ka taea e koe te tahu i te 99 calories ki te 120 pauna, 124 calories ki te 150 pauna, me te 166 calories ki te 200 pauna koe.

Hīkoi huri noa i tō whare

Ko tetahi atu huarahi ngahau ki te whakaheke taumaha ko te hikoi haere i to kaainga, tari, huri noa i te taone nui mena ka tae wawe koe ki te whakatau i tetahi hoa mo te tina.

Ma tenei ka pupuri i te mahana o te tinana, ka taea hoki te pupuri i nga hononga o nga pito o raro kia kore e maro.

Te manawa hohonu

Ano, ko te tango i nga manawa hohonu e wha ki te rima, he puhoi i mua i te kai ka whai paanga nui ki te kaha o te tinana ki te tahu Calories me te penapena.

Horoihia ki te wai matao

Ko te kaukau matao he tikanga noa ki te tahu kaarai, Ina pa ana tatou ki te wera makariri, e rua nga momo ngako o o tatou tinana, te ngako ma me te ngako parauri.

E whakaponohia ana ka whakahohehia e te ua makariri te ngako parauri ma te tahu kaarai hei whakaputa i te wera me te pupuri i te mahana o te tinana.

nui te moe

I te wa e moe ana, ka uru te tinana ki te aratau whakatikatika me te whakaora, na te mea ko te pai ake o te moe he pai ake te mahi o te homoni, ka iti ake te kai.

Ko te cortisol hormone te ahotea e kore e teitei, ina koa na te pikinga o tenei taiaki ka nui haere te ngako.

Ko nga tohu a Scorpio mo te tau 2024