Ka noho matara atu nga turoro PCOS i tenei

Ka noho matara atu nga turoro PCOS i tenei

Ka pa te PCOD ki nga miriona wahine puta noa i te ao, ka puta he maha o nga tohu, tae atu ki nga wa kotiti, te hakihaki, te nui o te taumaha, tae atu ki te kore tamariki.

Ahakoa kaore he rongoa mo te PCOD, ko te whakarereke i nga kai ka taea te awhina i nga tohu me te whakapai ake i te hauora katoa, e ai ki te Hindustan Times.

Nga raruraru nui

A me tupato ki te kai kai mo enei wahine e mate ana i te mate, na te mea ko etahi o nga kai ka kaha ake te kino o nga tohu ka piki ake te tupono o nga raruraru kino.

Ka whakatupato nga tohunga ki te kai i nga kai e toru me karohia e nga turoro PCOD hei awhina i to ratau hauora me te whakapai ake i to ratau oranga.

E ai ki a Tanesha Bawa, he tohunga kai mo te kai, "I te wa ka kitea he PCOD tetahi turoro, koinei tetahi o nga mate e tino kitea ana, e 3 nga homoni - androgens, insulin me te progesterone - ka pangia. ora o te wahine.

Ko te kore tauritenga i roto i te microbiome gut ka arahi ki te whakareatanga i waenga i enei homoni, e arai ana ki te maha o nga ahuatanga hauora penei i te mate haputanga, PCOD, endometriosis, me etahi atu. Kua kitea hoki ko te arai whekau i roto i nga turoro PCOS kua taupatupatuhia, ka paheke te whekau, he ahua e rere ai te paitini kino ki roto i te toto.

E taunaki ana a Takuta Bawa kia karohia nga mea e whai ake nei ina kitea he PCOS:

1. Nga warowaiha parakore

He tohu noa te kore taurite o nga taumata huka i te wa e whakatauhia ana te PCOD. No reira, ko te kai o nga karepe kua oti te para penei i te witi me te paraoa ka nui te taumata o te huka toto, no reira me karo koe ki te kai i aua mea na te mea ka nui ake te hanga o te insulin i roto i te tinana, e awhina ana i te tinana ki te whakawhanake i te aukati ki a ia.

2. Huka

Ka whakatupato a Takuta Bawa ki nga turoro PCOD kia kaua e kai i te huka na te mea ka kaha te piki o te taumata o te insulin, te toto toto tiketike me te triglycerides hoki, na te mea ko nga mea morearea e pa ana ki etahi atu paanga hauora penei i te ahotea waiora, te moe ohorere, te mumura me te tere. koroheketanga.

3. Soybeans

Ka kii ano ia, ahakoa he pai ke atu te soybeans ki te kai, he kai whakarereke ira kei roto nga phytoestrogens, ka pa kino ki te toenga homoni o te tinana, na reira kaua rawa e kainga te soybeans.

Me pehea e mahi ai koe ki nga ahuatanga ngoikore?