Me pehea te tiaki i a koe mai i nga mate mate maori?

Me pehea te tiaki i a koe mai i nga mate mate maori?

hua me nga huawhenua

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga huawhenua kaakaariki e whai kiko ana ki te huaora K penei i te parakihi, te broccoli me te kāpeti ka whakaiti i te mumura, tae atu ki te matū e tuku tae ana ki nga hua penei i te here me nga hua.

Kainga katoa

Ko te Oatmeal, ko te raihi parauri me te parāoa witi katoa he pata muka teitei, tera pea ka awhina i nga mate.

Pīni

He nui i roto i te muka, me nga antioxidants me etahi atu matū anti-inflammatory.

nati

Kei roto he momo ngako hauora hei aukati i te mumura, engari me u koe ki te kai i te kutanga nati noa ia ra, kia kore ai te ngako me nga kaarai.

ika

Kainga kia rua nga wa i te wiki, ina koa ko te hamana, te tuna, me te sardine, he maha nga waikawa ngako omega-3 hei whawhai i nga mate.

Nga otaota me nga mea kakara

Ko te taapiri i nga antioxidants me te reka pai ki to kai, penei i te turmeric, ka kitea i roto i te paura kari, me te karika, e whakaiti ana i te mumura o te tinana.

Ma tenei kai maori e whakamarumaru ana i te mate, tera ano etahi atu kai hei tupato, i te mea ka nui ake te mate, penei i te reka, i nga inu ngawari, i te ngako nui me te ngako whero, nga kai parai, nga kawhe ma me nga kai kei roto nga ngako whakawhiti. .

I te mutunga, ka kitea e nga taote ko te whakarereke i te kai me te whakawhirinaki ki nga momo anti-inflammatories taiao he waahi ki te aukati i te mumura mau tonu, ko te mumura taiao e hoki tonu ana ka puta he mate pukupuku, mate huka, mate Alzheimer me te mate ngakau.

Ētahi atu kaupapa: 

Me pehea e mahi ai koe ki te tangata e kore e aro ki a koe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها