Me pehea te tiaki i o kanohi kei maroke

1- Whakamahia nga pata kanohi

2- A ape i nga rehu ihu me nga mate mate mate

3- Whakamahia nga whakamahana rūma

4- Inu nui te wai

5- A ape i te kuhu i te hau ki o kanohi

6- Kai omega-3

7- Mau mohiti