Me pehea te whakamahi i te nohopuku ki te horoi i te ate o te paitini?

Ko nga kai tino nui me kai i te wa o Ramadan hei whakatairanga i te hauora ate me te whakakore i nga paitini kua kohia:

kāreti 

Kei roto i te karoti te nui o te beta-carotene me te flavonoids, he puhui taiao e tino whai hua ana mo te whakapai ake i te mahi ate, te whakakore me te awhina ki te horoi katoa i te ate.

kāpeti 

Ka awhina ki te aukati i te paopaotanga o etahi momo mate pukupuku me nga matū kino, me te whakaihiihi i te hanga o nga enzyme a te tinana ki te whakakore i te tinana, ka kitea i roto i te ate.

aporo 

Ka awhina ki te whakaheke i nga taumata cholesterol i roto i te toto, me te whakakore i etahi o nga taumahatanga e pa ana ki te ate na te kohi o nga ngako ki runga, e aukati ana i a ia ki te kawe i ana mahi nui i roto i te tinana.

warowaihā

Ko nga warowaiwa matatini e kitea ana i roto i nga pata (parei, witi, oati, pi, semolina, pini, raihi) he mea tino nui ki te whakatairanga i te hauora ate.

muka

Ka awhina te muka ki te whakakorikori i nga mahi o te punaha kena, e mahi ata ana i te wa o te nohopuku, ka awhina ano hoki ki te whakaputa i te glutathione, e tika ana mo te mahi a te ate i roto i te horoi i te tinana o te paitini.

Ētahi atu kaupapa: 

5 painga nui o te mirimiri mahunga

He aha nga huarahi hei aukati i te pirau niho?

Me pehea koe e mohio ai kei te heke haere nga toa rino o to tinana?

Ko te kakao he mea motuhake ehara i te mea na tona reka reka, engari na ona painga whakamiharo

Nga kai e aroha ana koe me te maha atu!!!

Ko nga kai 10 o runga he rino

He aha nga painga o te penupenu ma?

Nga painga whakamiharo o te rarihi

He aha koe me tango pire huaora, me te kai whakauru e ranea ana mo te huaora?

Ko te kakao ehara i te mea ko tona reka reka anake... engari ko ona painga whakamiharo

E waru nga kai hei horoi i te koroni