Mo nga tangata e pa ana ki te whiu me te mate ngakau

Mo nga tangata e pa ana ki te whiu me te mate ngakau

Ua faaite mai te hoê maimiraa na te ao nei e e nehenehe te peeraa i te hoê maa no Mediteranea e faaiti mai i te ati o te mafatu, te ma‘i mafatu aore ra te pohe oioi no te mau hanere mirioni taata o tei rahi a‘e i te roohia i te ma‘i cardiovascular, ia au i te vea Beretane ra “The Guardian”.

Ko te kai nui o te hinu oriwa, nati, kaimoana, witi katoa me nga huawhenua kua honohia i mua ki te maha o nga painga, a e mohiotia ana mo te whai hua ki te awhina i te hunga hauora kia roa ake te ora me te kore e pangia e te mate.

Ko te tuatahi o tona ahua

Engari he iti noa nga taunakitanga putaiao mo te awhina i nga tangata e mate ana ki te mate mate ngakau, tae atu ki nga rau miriona e mate ana i te momona, te mate huka momo 2, te toto toto tiketike, te cholesterol teitei ranei, me te hunga kaore e korikori tinana, kare i te kai paipa.

Inaianei he rangahau nui, ko te tuatahi o te ahua o te ao ki te tātari i nga whakamatautau putaiao e 40 e whakahaeretia ana e neke atu i te 35000 nga tangata, kua homai he taunakitanga kaha. Ko nga kai Mediterranean me te iti-ngako ka whakaiti i te mate o te mate me te whakaeke ngakau i roto i nga tangata ka nui ake te mate o te mate pukupuku, e ai ki te arotake whakatairite tuatahi o nga kai e whitu i whakaputaina i roto i te BMJ.

Nga whakaeke ngakau me nga whiu

E ai ki nga kitenga rangahau, "ko nga taunakitanga me te tino mohio e whakaatu ana ko nga kaupapa e whakatairanga ana i nga kai iti-ngako me te kai Mediterranean, me te kore he mahi tinana, etahi atu mahi ranei, ka whakaiti i te mate mate katoa me te mate o te ngakau kore-mate (he whakaeke ngakau) i nga turoro me te mate pukupuku. ka nui ake te tupono o te mate o te mate ngakau”.

Ka taea hoki, ka tuhia e nga kairangahau, ka whakaitihia e te kai Mediterranean te mate whiu.

40 nga whakamatautau pūtaiao

E wha tekau nga whakamatautau e uru ana ki nga kaiuru 40 - i whaihia mo te toharite o nga tau 35548 puta noa i nga kaupapa kai 3 - i arotakehia e nga kairangahau mai i te United States, Canada, Haina, Spain, Colombia me Brazil.

Ko nga kai ko te kai Mediterranean, nga kai iti-ngako me te iti-ngako, ngako iti-ngako me te iti-konutai whakaranu, te kai Ornish (he kai kaiwhenua iti te ngako me te huka parakore), me te Britkin (he iti ngako, teitei. -te kai muka e whakaiti ana i nga kai tukatuka me te mīti).

Nga taunakitanga tino tika

I runga i nga taunakitanga o te tino mohio, he pai ake nga kaupapa kai Mediterranean i te iti o te wawaotanga hei aukati i nga take katoa, te mate ngakau kore-mate me te whiu i roto i nga tangata e tino tupono ana ki te mate ngakau.

Ko nga kaupapa ngako iti he pai ake i te wawaotanga iti rawa, me te tino mohio, mo te aukati i nga mate-mate me nga whakaeke ngakau kore mate. Ko te nuinga o nga kai e rima he iti noa iho, karekau ranei he painga ina whakaritea ki te iti o te wawaotanga, a, i te nuinga o te waa ka ahu mai i runga i nga taunakitanga o te iti ki te tino mohio.

He oranga oranga taurite

I roto i te horopaki, i kii a Tracy Parker, he tohunga kai matua i te British Heart Foundation kaore i uru ki te rangahau: "Kua roa e mohiotia ana ko te whai i te kai Mediterranean he pai mo te ngakau, engari he mea whakatenatena hoki ki te mohio ka whakaitihia te mate o te mate me te mate ngakau i roto i nga turoro kua kitea kee." te mate o te mate ngakau."

I kii ano ia, "Ahakoa kei te noho morearea te tangata, kaore ranei, ko te oranga hauora e uru ana ki te kai taurite penei i te kai Mediterranean ka awhina i te whakaiti i te mate o te ngakau me nga mate whakaheke toto," me te mahara ko nga mea morearea e pa ana ki nga mate pukupuku penei i te mate ngakau. Ko te mate huka momo 2, te momi, te whakaheke toto, me te hypercholesterolemia me te kai Mediterranean.

He ngawari te mahi - kia kaha koe ki te kai i te maha o nga hua, huawhenua, pini, pi, witi katoa, ika, nati me nga kakano, me etahi hua miraka iti te ngako me nga ngako mai i nga puna koretake penei i te hinu oriwa. He mea nui ano hoki kia iti ake te kai i nga mīti kua tukatukahia, i te tote me te reka.

Nga matapae mo te tau 2023 e ai ki to momo kaha