Nga huarahi ki te ngaro i te taumaha i Ramadan

 Kua patai pea koe ki a koe ano he aha nga huarahi ki te ngaro i te taumaha i roto i te Ramadan, te marama tapu o Ramadan, te marama o te nohopuku me te whakarongo, kei te tata mai, me te kawe mai i aua wa wairua utu nui, he nui ake te tuku, he manaakitanga, engari ehara i te mea e hiahiatia ana. te taumaha me te kirokaramu i roto i o tatou tinana, na me pehea e taea ai e koe te karo i te taumaha i roto i te Ramadan He aha nga huarahi ki te ngaro taumaha i Ramadan?

1- Aroturuki koutou Calories
Ki te whakarite i te mate taimaha whai hua i roto i te Ramadan, e tūtohu ana ki te kai iti iho i te 2000 Calories ia ra.

2- Kai kai hauora mo te parakuihi
Kia tupato ki te kai i nga kai he nui te muka me te pūmua i te parakuihi, na te mea ko enei kai ka whakapumau i te huka toto me te aukati i te hiakai me te aukati i te kai nui.

3- Kia mau tonu te wai o te tinana
He mea tino nui kia ngaro te taumaha kia kaua e whakamakuku te tinana, na reira ka tūtohu kia inu i te iti rawa o te rita o te wai i te wa o te kai, kia kore ai e kai i nga kai tote, nga inu ngawari, te kawhe me te ti, me te karo i nga kai diuretic. ka mate koe i muri mai i te wa nohopuku.

E taunaki ana hoki kia kaukau maeke i te awatea, kia noho ki te waahi hau i te wa e taea ana, kaua hoki e whakakorikori tinana i te wa e nohopuku ana na te mea ka ngaro te werawera i te makuku e hiahiatia ana e te tinana.

4- mahi mama
I te wa o Ramadan, ko te kai i te nui o nga kaarai ko nga mea katoa hei mahi maau kia ngaro te taumaha, kia mau tonu ranei, engari ki te kore koe e atete ki nga kai reka o Ramadan, na i te ra me mahi koe i nga mahi tino mama mai i te 15 ki te 45 meneti penei i te hikoi, te horoi i te whare, me era atu mea, kia tupato kei ngaro te wai nui i te wa e nohopuku ana.