Nga kai hei karo i te marama tapu o Ramadan

Kia kaha ai koe ki te nohopuku i a koe e tino ora ana, e ora ana i te awatea me te po, me whai koe i te kai taurite me te noho mawehe atu i etahi momo kai e whakararuraru ana i tenei toenga ka puta te ngenge, te hiakai me te pupuhi.

huka

Ko tenei momo kai, he nui te huka kei roto, ka tere te kemu, ka piki ake te taumata o te huka toto, ka nui ake te ahua o te hiakai.

Kawheine

Ko te tikanga, ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mahi i muri i te parakuihi ko te inu i te kapu kawhe, i te tii ranei, engari me mohio koe he diuretic te kawheine, ko te tikanga ka whakaihiihi i te whakakore i te wai, ka mate te matewai.

Tuhinga o mua

Ko te reka me te croissant mo te Suhoor te whakatau kino rawa atu, i te mea ko tenei momo kai ka piki ohorere te taumata o te insulin, ka hiakai koe i muri i te keri.

kai tote

Kare e tika kia kii atu ki a koe ko tetahi o nga tino kai e arai ai te hiakai ko nga kai tote, na reira me karo koe i te kai katoa i te Suhoor.

paraharaha

Ano hoki, karohia te kai i te samosa, i nga kai parai ranei i te Suhoor, na te mea ko nga kai parai ka taumaha koe, ka kore e taea te neke.

nga mea kakara

Ko nga kai wera me nga kai raukikini ka piki ake te ahua o te matewai, no reira kaua e nui rawa te whakauru ki roto i nga rīhi suhoor.