Nga mea ngaro o te makawe rangatira

 Ko wai o tatou e kore e moemoea mo nga makawe penei i nga makawe rangatira wahine ka tere te tipu, he hauora, he kanapa, he kaha te huruhuru….

Ki te whiwhi makawe penei i nga makawe rangatira, me mohio tatou ki te ahua o nga makawe me nga mea e pa ana ki te tipu o nga makawe.....

Te awhe noa Mo te tipu o nga makawe i waenga i te 10-15 mirimita ia marama me te tere o te mate makawe mai i te 50-100 makawe ia ra…

Me pehea te whakaiti i te mate o nga makawe me te pehea e piki ake ai te tere o te tipu o nga makawe penei i nga makawe o nga rangatira rangatira?

Hei whakaiti i te mate makawe, me mohio tatou ki nga mea e pa ana ki nga makawe:

Tuatahi: Ko te whakamahinga o nga matū penei i te waikano makawe, nga taonga hei whakatikatika i nga makawe kia maeneene ai, he taonga ranei e whakamahia ana hei kowiri makawe, he kino katoa nga makawe mai i nga pakiaka ki nga pito.

Tuarua: He take ira, he take ira ranei me tenei ahuatanga ira ka kitea i roto i nga tane nui ake i nga wahine.

Tuatoru: Ko te kino o te kai me te kore e kai i te kai taurite pai ka pa ki te hiahia o nga makawe mo nga rawa e hiahiatia ana.

Tuawha: Ko te take hinengaro me nga taumahatanga hinengaro ka tino pa ki te mate makawe, ka puhoi ranei te tipu.

Tuarima: Ko te kore o nga huaora penei i te zinc me etahi atu ka ngoikore nga makawe, ka kore e pai, ka puhoi te tae.

Tuaono: Ko etahi o nga mate, penei i te mate anemia, te mate thyroid ranei, he wa poto, a ki te rongoa, ka hoki mai nga makawe ki te hauora me te kaha.

Tuawhitu: Ka pakeke haere, ka heke iho te tukanga metabolism, koia nei te hanga me te tipu o nga mea katoa i roto i o tatou tinana penei i nga pūtau, makawe me nga whao.

Tuawaru: Te mate o te Hormonal I etahi wa, ka puta he kore taurite i te wahanga o nga homoni tinana e pa ana ki te tipu o nga makawe, penei i te haputanga, te whanautanga, te u, me te tango rongoa kei roto nga homoni penei i nga pire whakawhanau me etahi atu rongoa.

Tuaiwa: Te whakamahana i nga makawe ki te wera ma te whakamahi i te whakamaroke makawe i ia ra, i nga makawe ranei ki te ra.

Whakatekau: Ko te heru i nga makawe ka pa ki tona hauora me tona kaha, ka ngoikore nga makawe mai i nga pakiaka.

ka mutu Ko te kaukau tonu i ia ra me te tuku i nga makawe ki te shampoo ka paheke nga makawe o nga hinu taiao, ka ngoikore nga makawe ka hinga.

Ko nga kai e hiahia ana o makawe kia rite ki te makawe rangatira:

Te rino He mahi nui tana ki te pupuri i te oranga o nga makawe makawe me te pupuri ano hoki i nga hinu o te mahunga Ko nga kai whai rino ko: paukena, aniana, aramona, karepe (karepe maroke), apricots me te parakihi.

konutea Mena ka whai waahi ki te tipu o nga makawe me te whakatika i te kino o nga makawe, ko nga kai e whai kiko ana ki te konutea ko: nati, kanekane, ate, panana, avocados, wheat germ, pītiti, mīti me te kiwi.

 Huaora D Ka awhina i te tipu o nga makawe Ka kitea te Huaora D i roto i nga taapiringa kai.

Pūmua Ko nga kai nui o te pūmua: he hua, he miraka, he mīti, he broccoli, he parakihi, me te nati ka awhina i te kaha o te makawe.

Nga waikawa ngako Omega-3 Ko nga kai e whai kiko ana ki te omega-3 hei whakamakuku i nga makawe: nati me nga ika hinu pera i te sardine, me nga kakano harakeke.

koiora He momo huaora B, he mea tino nui mo te tipu o nga makawe me te kaha me te mau tonu o nga makawe me te tiaki i nga makawe kei pakaru.

Huaora C Kia kaha, kia hauora, kia nui te tae me te kanapa Ko nga kai whai huaora C ko: rēmana, karaka, kiwi, rōpere, karepe, kiwi me te tōmato.

Hei whakamutunga, mawehe atu i nga mea e pa ana ki nga makawe me te kai i te kai hauora, kai taurite e tutuki ai nga hiahia o nga makawe, na te mea ka tino whiwhi tatou i nga makawe tino pai, hauora, kaha penei i nga makawe o nga rangatira rangatira.