He tohutohu hei whakanui ake i te konupora i roto i to tinana?

نصائح نصائح Whakanuia te taumata o te konupūmā i roto i to tinana:
Ko te konupora e tika ana hei pupuri i nga wheua kaha, hei whakarite i te tere o te ngakau, me te mahi i nga uaua. Ka whakahekehia hoki te tere o te osteoporosis, te pakaru, me te mate pukupuku o te koroni. Ko te puna pai o te konupūmā ko te miraka. Ko etahi atu puna konupūmā māori ko: miraka pē, tīhi (halloumi, mozzarella, .), kishk, hāmana kēne me te sardine, broccoli...
Hei whakanui ake i te whakauru o te konupūmā i roto i te tinana, ka tūtohuhia kia nui te nui o te huaora "D", ma te ra, mai i te kai ranei, a, ki te tangohia nga taapiri konupūmā, he pai ake te tango i nga kai.