E rima nga tohutohu ka awhina koe ki te whakakore i te taumaha i muri i te whanautanga?

Whakaahuatanga نصائح  Ka awhina koe ki te whakakore i te taumaha i muri i te whanautanga?
Tuatahi: Te tango i te whāngai ū Ko te whāngai ū pūtaiao tētahi o ngā huarahi pai ki te whakaiti i te taumaha me te tahu ngako, mena karekau e haere tahi me te pikinga o te kai.
Tuarua: He kai hauora: kei roto ko nga huarākau, huawhenua, me nga kai e whai kiko ana i te konupūmā mō ngā whāea u, pērā i te miraka, te miraka, te tīhi, te kōkihi, me te mallow....
Ko nga kai e whai kiko ana ki te muka, penei i te pini, te pi me te witi,
Me noho tawhiti, whakaitihia ranei te parai, te reka, te huka, te inu ngohengohe me te ngako.
Tuatoru: nga hakinakina, ina koa te hikoi mo te hawhe haora i te ra, te mahi aerobic, te kauhoe ranei.
Tuawha: A ape i te kai i te po, te kai ranei i te kai ngawari, me te whakanui i te hiranga o te parakuihi.
Tuarima: Inu nui te wai.