Kia tere te ngaro o te taumaha, anei enei mahi tinihanga

Kia tere te ngaro o te taumaha, anei enei mahi tinihanga

I te wa e pa ana ki te ngaro, ki te pupuri ranei i te taumaha, ko te tikanga, he aha nga matūkai e kowhiria ana he mea tino nui, a ko etahi rangahau e tohu ana ko te wa e kai ai. Engari e ai ki te Eat This Not That, e kii ana i nga Purongo Scientific, ko nga hua o te rangahau hou e whakaatu ana ko tetahi atu waahanga nui o nga tikanga kai ka awhina i te tere o te mate taimaha he puhoi te ngaungau.

3 wheako

Hei whakatau i nga paanga pea o te ngaungau puhoi, ka tono nga kairangahau kia 11 nga tane hauora, taumaha noa kia mahia e toru nga whakamatautau: te kai i te kai wai te tikanga ia 30 hēkona, te kai kai wai me te pupuri i roto i o ratou waha mo te 30 hēkona i mua i te horomia, me te ngaungau kai. mo te 30 hēkona. i mua i te horomia.

ahurei

Ko nga tikanga e toru i puta he rite te taumata o te whakakii, engari he mea ahurei te ngaungau puhoi i te mea ka piki ake te mea e kiia nei ko te thermogenesis-induced diet, ko DIT ranei, e tohu ana ki te nui o te wera ka puta i to tinana i muri i te kai. te tere metabolic? Ko te taumata iti o te DIT e kaha ana ki te whakatairanga i te pikinga o te taumaha, engari ko te taumata teitei he rereke te paanga.

pānga whakaemi

Ahakoa he ahua ngawari noa te ahua, ko te pikinga o te roanga o te ngaungau i waenga i nga kaiuru i arahi ki te pikinga o te DIT me nga kairangahau e mahara ana he iti noa te rereketanga o ia kai, paramanawa ranei, engari ko te hua whakaemi ka puta i ia wa ka kai te kai. ka kai ka nui.

Kai iti

Ahakoa he herenga te rangahau i runga i tona rahi tauira iti, ehara i te mea tuatahi ki te hono i te kai puhoi me te whakaheke taumaha me te tiaki. Hei tauira, he whakamatautau haumanu, i whakaputaina i roto i te Journal of the American Academy of Nutrition and Dietetics, i kitea ko te whakanui ake i te maha o nga ngaungau i mua i te horomia ka whakaitihia te rahi o te kai i tetahi waahanga na te mea ka roa ake te kai, ka iti ake te kai.

pānga hinengaro

Ko tetahi atu rangahau i Frontiers in Psychology e kii ana tera pea he waahanga hinengaro ano.Ko nga kaiuru ako, i tino hiahia ki te ngaungau kai mo te roa ake, i whakaatu i te huringa o nga wahanga o te roro e puta ai te utu, te makona ranei, ka hua ki te kai. He iti ake te hihiko o te kai.

He ngahau ake

Ko tetahi atu painga o te kai puhoi, e ai ki te tohunga kai kai o New York a Vanessa Risetto, ka kaha ake te mohio o te tangata ki ana kai, ka pai ake te reka o te reka. Ka kii ano ia ka kaha te ngenge o te tangata i te wa e ngana ana ki te kai i ia ngau me te tino hiahia, engari he mea pai ki te whakahoki ano i te ngana kia noho tonu te mahi, me te whakamarama i te wa e kai ana me whai i te rautaki o te ngaungau ata me te auau. , no te mea tera pea ka awhina i te whakapai ake i nga tikanga kai kia tutuki ai nga whainga mo te whakaheke taumaha, ina koa ka miharo tetahi i a ia e kai ana, "Ka kai ahau na te mea kua tino hiakai ahau, kei te hoha ranei ahau, kei te ngenge ranei?" Na te mea ka puta te whakautu. ka arahi ki te maarama he aha te kai ka tino rerekee, mena kaore e tika. Na tenei mohiotanga nui ki te aha te kai, e whakamarama ana a Risetto, ka taea te whakawhanake i nga tikanga kai hauora me te kore e ngaro i te huarahi.