E rima nga mea nui hei karo i te hakihaki

E rima nga mea nui hei karo i te hakihaki

80% o nga wahine me nga tane e pa ana ki te hakihaki i etahi wa o to ratau oranga. Ka puta te nuinga o enei koha ki te mata kei te rae, te ihu, me te kauae. Ka pa ki te kounga o te oranga o nga tangata katoa e pa ana ki a ia, na reira me whai korero ki te tohunga kiri kiri, ka whakatauhia e ia he tohu tika me te tohu i nga maimoatanga e tika ana. I te nuinga o te wa ka tūtohu koe kia karo koe i nga hapa e whai ake nei:

1- He nui te kai i nga kai me nga inu nui ki te huka

Ko nga kai me nga inu he nui te huka ka piki ake nga homoni e whakaohooho ana i nga repe sebaceous, e whakatuwhera ana i te huarahi mo te hakihaki. No reira, ko nga taote e pa ana ki te hakihaki ka kii kia karohia nga kai reka, tii, me nga inu ngawari, me te taapiri i te nui o te huka ki nga inu wera penei i te kawhe me te ti. Ka tohutohuhia ano kia whakaitihia te kai o te taro ma, te rimurapa i mahia mai i nga karepe katoa, nga hua miraka iti-ngako, me te tiakarete mena he nui te paheketanga o te huka. Ka tūtohu ratou kia arotahi ki te kai i nga kai whai kiko ki te omega-3 penei i te hinu, te harakeke me te kakano chia, te wōnati, te hāmana, te sardine, me te hopu. He taonga whakaahuru me nga painga ki te rongoa i te hakihaki me etahi atu mate kiri.

2- Te tuku i te kiri ki te ra

E whakaponohia ana ko te rongo ki te ra ka uru ki te maimoatanga o te hakihaki, na te mea ka pai ake te ahua o nga pimples ka hoatu te kiri ki te tae parahi. Engari i roto i te meka, ka whakapakeke te kiri me te pikinga o te sebum secretions, e kaha ake ana te raru o te hakihaki. Ko te otinga i roto i tenei keehi ka whakawhirinaki ki te karo i te waahi ki te ra mo te wa roa me te whakamahi i te kirimini e tiaki ana i ona hihi, e rite ana ki te momo kiri me ona hiahia.

3- Te tuku i roto i te ahotea hinengaro

Ko te ahotea hinengaro ka pa kino ki te kounga o to tatou oranga, a tera pea te take o te pakaru o te hakihaki. Ko tenei na te mea ko nga ruma o te repe sebaceous me te epidermis e hono ana ki nga neurotransmitters e pa ana ki te ahotea e pa ana ki a tatou. Ko te mutunga mai, ko te ahotea o te hinengaro ka puta he mate e pa ana ki te kiri ka puta i te ahua o te hakihaki. Ko te raruraru o te hakihaki, tera pea ka piki ake te ahotea hinengaro. Kia puta atu i tenei porowhita nanakia, e taunaki ana kia toro atu ki te taote hauora mo te iwi, ki te kaimätai hinengaro ranei ki te tautuhi i nga tino take o te ahotea o te hinengaro me te whakarato i nga otinga whai hua mo tenei waahi.

4- Kaua e titiro ki nga rarangi kai

Ko etahi o nga mea whakapaipai kei roto nga kai e puta ai te ahua o nga taru, mena kei te haurua o runga o te rarangi o nga kai. Ko enei hua ka kore e tika mo te whakamahi ki te kiri hakihaki. Ko nga mea tino rongonui e tohutohuhia ana kia karohia i tenei waahi ko: te hinu kokonati, te pata kokonati, te hinu jojoba, te hinu haamane, te hinu witi, te hinu oriwa, te hinu awhekātō, te hinu aramona reka, te tiēre hinu, me te paraffin.

5- Te tono kirīmi tinana ki te mata

Ko etahi ka ngawari ki te tono i te kirimini motuhake mo te tinana ki runga i te mata i muri i te kaukau, engari he tino kino tenei tikanga na te mea he tairongo ake te kiri o te mata i te kiri o te tinana, me te tiaki motuhake me nga kai. e pai ana ki tona ahua me te whakatutuki i ana whakaritenga. Hei karo i te kaha ake o te raruraru o te hakihaki, ka tūtohuhia kia whakamahia he kirīmi i whakatapua ki te tiaki i te kiri kanohi, me te tauira taonga ki te maroke te kiri, me te tauira angiangi mena he hinuhinu te kiri.